ダイエット中避けるべき食べ物

こんばんは

マッスルアームです。

本日はダイエット中に避けるべき食べ物についてお話ししていきたいと思います

✅揚げ物

→とんかつ　唐揚げ　天ぷら　コロッケ　揚げパン

✅ジャンクフード

→ハンバーガー　ポテト　

✅中華料理

→ラーメン　チャーハン　レバニラ炒め

✅イタリアン

→クリーム系パスタ　ピザ

✅お菓子

→スナック菓子　ケーキ

✅ジュース　ドレッシング　サラダ油

→何気なくカロリーが高いです。　

どうでしょうか❓

皆さんの好きなものばかりではないでしょうか❓笑

そうなんです。美味しんですよね❓

けど美味しいものは必ず脂肪と糖でできている

どこかのCMでありましたよね　笑

この脂肪と糖を同時に摂れる食事が太りやすい食事という事なんです。

脂肪は１gあたり９kcalと炭水化物たんぱく質の１gあたり４kcalと比べかなり高カロリーです。しかも美味しいので量が容易に摂れてしまんです。

しかも糖質はインスリンといホルモンを分泌させ栄養の吸収を良くしてしまい脂肪として体に蓄えやすくしてしまいます。

まさにダイエットには最悪な組み合わせという事になるんですよね。

じゃあ絶対摂るなという事ではなくて、まずは量を食べすぎないとか頻度を減らすところから徐々に始めてみてはいかがでしょうか❓

それでは今日はここまで

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