パーソナルトレーナーJTタク

減量中私が必ず行っている入浴方法その名も塩入浴（塩風呂）は、塩の発汗作用と保温効果で代謝を高め、デトックスやむくみ解消を...

痩せるには、1kgの体脂肪を減らすために『約7,200kcal』の摂取カロリーを消費カロリーより少なくする必要があります...

ウエイトトレーニングは、筋力向上による運動能力の向上、基礎代謝アップによる体脂肪燃焼、ケガの予防や姿勢改善、精神面の安定...

ダイエット効果が期待できるストレッチは、血行促進や代謝アップ、ストレス軽減につながります。特定の部位にアプローチするスト...

「食べるダイエット」とは、極端な食事制限ではなく、バランスの取れた食事をきちんと摂りながら、健康的に体重を減らす方法です...

腸活ダイエットとは、腸内環境を改善することで脂肪蓄積を抑制し、エネルギー代謝を整えることでダイエット効果を狙う方法です。...

糖質制限ダイエットは、ご飯、パン、麺類などの主食や砂糖を多く含む食品の糖質摂取量を減らす食事法です。糖質を制限する代わり...

褐色細胞ダイエットとは、脂肪を燃焼する「褐色脂肪細胞」を活性化させることで、太りにくい体質を目指すダイエット方法です。　...

ダイエットのための入浴は、血行と代謝を促進し、リラックス効果で心身の健康をサポートします。具体的には、38～40℃のぬる...

私JTタクのJTとはJudo Therapist⇒柔道整復師からとっています。柔道整復師は、骨折・脱臼・捻挫・打撲などの...

9月のダイエットでは、過ごしやすい気候になり基礎代謝が上がるため、無理なく運動や食事の見直しがしやすい時期とされています...

ココナラ登録して9年のオンラインでダイエットでの魅力について自宅にいながらトレーニングができてダイエットができるそこでコ...

オンラインダイエットのメリットは、場所や時間にとらわれず、自宅で手軽に専門的な指導を受けられる点です。　また、ジムに通う...

●リバウンドとは急激に食事の量を減らすと、食事の量を元に戻したとたんにリバウンドします。 それは、体に備わる「ホメオスタ...

私JTタクが8年ぶりの大会出場することに決まりました！その名も『マッスルゲートさいたま大会』この大会はゴールドジム主催の...

骨盤ダイエットとは、骨盤を支える筋肉を鍛えることで、姿勢を改善し、代謝を向上させることを目指すダイエット方法です。骨盤の...

ダイエット中の腹持ちを良くするには、食物繊維やタンパク質が豊富な食品を選ぶと良いでしょう。　これらの栄養素は満腹感を持続...

生理中のダイエットは、体調や経血量によって向き不向きがあります。生理中はプロゲステロンの影響でむくみやすく、体重が落ちに...

産後の筋力トレーニングは、まず産褥体操から始め、徐々に強度を上げていくのが一般的です。特に骨盤底筋群のトレーニングは、尿...

産後ダイエットは、妊娠・出産によって増えた体重や崩れた体型を、妊娠前の状態に戻すことを目的としたダイエットです。無理せず...