リバウンドしないダイエットとは？

こんにちは！

パーソナルトレーナーのIchiroです！

僕はボディビル競技の1つである、

『メンズフィジーク』の選手でもあります。

よくこのような競技者には「減量期」と「増量期」が

あると言われ、まさしく僕は今そのうちの「増量期」に

位置しています。

また同時によく目にするのは、

「大会後に食べ過ぎて3日で8～10㎏増えました！」

といういかにも身体に悪そうな記事です。

僕が思うに、それはいくら大会のために減量していたとは言え、

そこまでリバウンドしてしまうとダイエット失敗なのではと思います。

ではリバウンドをしないためにはどんなダイエット

をするべきなのでしょうか？

これはいくつか方法はあると思いますが、主に大切になってくるのは

この3点かなと思います。

●基本的にバランスよく栄養摂取することを心掛ける

●ダイエット・減量中のストレスを限りなく少なくする

●目標達成後、新たな目標を設定する

特にダイエット中は、少なからず我慢しなくてはならない

局面も出てきますのでストレスはかかりやすいですよね、、

ダイエット時こそ、近くに居てくれる友人・家族・トレーナーの

存在が大きく感じるものです。

ちなみに僕は、上記３つをしっかりと守ることで、

大会後の体重の増加は3週間たった今でも3㎏程です。

もちろん計画的にこれから増やしていきます！

明日も自分が好きと言える自分に出会えるように！