806.運動不足を解消! 避難生活に役立つ「体操」を警視庁が伝授
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運動不足を解消! 避難生活に役立つ「体操」を警視庁が伝授
災害発生後に避難所などで生活をすると、運動不足になりがちです。
そんな中、警視庁警備部災害対策課(以下、警視庁)が、避難生活で役立つ体操について、X(旧ツイッター)の公式アカウントで紹介しています。
限られたスペースで実践可能
警視庁は「避難生活では、思うように運動もできないことが考えられます」とXで説明した上で、限られたスペースで簡単にできる体操をお勧めしています。
体操のやり方は次の通りです。
(1)床に「大」の字になり、全身を伸ばす
(2)膝を抱えて太ももの裏を伸ばす
(3)横になったまま、かかとを曲げたり伸ばしたりする
(4)座って首を回す
(5)最後に大きく深呼吸
手軽にできる体操なので、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。
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