3. 精製された食品から休息をとる
白い小麦粉、砂糖、パンなどの精製された食品は、元の有機的な状態から大きく加工され、食感や味を変えてしまっています。
保存期間を延ばし、味を良くするために行われますが、精製された食品は多くの栄養素を失い、砂糖や毒素を含む化学物質が含まれていることがよくあります。
私たちの体は、精製された食品を、全粒粉や未加工食品ほど効率よく処理する能力を備えていません。
精製された食品は、全粒粉の食品よりもカロリーが高く、国立衛生研究所の研究によると、食べ過ぎると空腹ホルモンであるグレリンが増加し、過食や肥満の原因になることが分かっています。
精製された食品を食べると、体内でインスリンの急上昇を引き起こし、炎症や毒素を発生させます。これはエネルギーが低下しやすいだけでなく、インスリンは睡眠を調節するため、睡眠が妨げられやすくなることを意味します。
また、精製された食品は大腸を通過する速度が遅くなるため、腐敗して腐敗した食品から毒素が体内に吸収されることになります。
精製された食品の摂取を控えるのにこれ以上の説得力があるとしたら、長生きすること以外にありません。
ブリティッシュメディカルジャーナルのある研究によると、1日7食以上の精製された穀物を摂取すると、寿命が27％悪化することがわかりました！
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