497 不安と上手に付き合うための15・7/15

7.毎日の瞑想

瞑想はインドで何千年も行われてきました。

瞑想はインドで何千年も前から行われており、中国や日本を経由して西洋に伝わりましたが、西洋の哲学者たちの間で話題になったのは18世紀になってからです。

 瞑想の持つ回復力や、身体を深いリラックス状態に、心を静寂の中に置く能力は、20世紀になるまで広く認識されていませんでした。

毎日の瞑想は、不安やストレスを解消するためのシンプルで効果的な方法です。道具もいらないし、どこでもできます。

練習すればするほど、バスの中、ジム、会議中など、ほとんどどこでも瞑想ができることがわかります。

集中力を高める瞑想は、不安に悩む人に最適だと言われています。この瞑想は、特定の物体や言葉、音に集中したり、呼吸に集中したりすることで、心の中の雑念を取り除くことができます。

1つの単純なタスクやオブジェクトに思考を集中させることで、雑念や気が散るような考えを取り除かせるのです。

この行為は、心を落ち着かせることで不安を和らげるのに役立ちます。

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