うつっぽい、どうするか【3分で解説】

こんにちは^^

心療内科　病院薬剤師です。

今回は、うつっぽい時にすること、

ありがちな失敗も交えて、解説しますね！

※受診してない方、又は初診の方向けの記事です。

１：まず、今の状態とは？

この記事を見てくれている方は、

・気分が落ち込んでる

・寝ても疲れが取れない

こんな、状態で悩んでいると思います。

結論：この状態の大部分は、脳が疲れちゃってるんですよね

受診するほどでは、、

日常生活に支障をきたすまでは、、

という場合は、

具体的対策は、とにかく休むのが一番です！

実際、いろいろな患者さんを見ていると、

休めていない方もいるので、以下がポイントです

・まず、脳が疲れてるので、何もしない時間を多く作る

・スマホ、動画などの時間を減らす

・新しいこと、覚えることを減らす

より具体的には、

お休みできる時間に、ぼーっと目を閉じたりする時間を増やしてあげて、

脳を休めるって感じのイメージです。

疲れがたまっているときは、

動画を見たり、外出などで、気分転換は、

脳を余計に疲れさせてしまうので、あまりおすすめできません。

落ち着く、音楽などを聴いて、

焦らず、ゆったり過ごしましょう！

２：誰に相談する？いつ受診する？

とりあえず、休んでみても解決しない場合は、

心療内科、精神科の専門家に相談しましょう

友人、家族に相談したり、

自分で病気を調べる時間は、

間違った治療になったり、

余計に悩みを増やしてしまう可能性があります。

＜少し、ハードルは高いな

＜薬を飲まなくちゃいけないのかな

と心配があるかもしれませんが、

それは、患者さんに選択の権利がありますので、大丈夫です

プロにとりあえず、今の状態を整理してみようかな？

ぐらいの気持ちで相談しましょう！

それでは、今回は、ここまでです。

うつっぽいな、という方は、ここ何か月か頑張りすぎてしまったのだと思います。

少し、生活を見直して、休む時間を多めに取っていただければと思います

そして、この記事をすぐに閉じましょう！笑

よろしければ、相談サービス、ツイッターもしてますので、お気軽にご相談ください^^