家族との関係はどうしても距離が近いため、互いにとっての最適な距離感を
保つことが難しく、ストレスになることありますよね(>_<)
互いに少しの遠慮や配慮が足りず、ささいなことで喧嘩やトラブルが
起きていると感じます。
でも、毎日過ごす家族にストレスを感じることは、避けたいものです。
そこで今回は、私自身も夫婦関係・親子関係で実践し効果があった、
家族とのストレスを解消する４つの知恵についてご紹介させて頂きます(^^♪
今無意識にやってる行動を、幸せになるための行動に少し変えることで
住む世界が変わります✨
家族とのストレスを減らし自分を楽にする為の、一番の近道は自分自身を
変えること。
自分の行動が変われば、相手の行動も自ずと変わるはずです。
家族に対するストレス解消法を身に付ける事で、
家庭の中が、気持ちの良い、happyな空間に変わります(^^)
家族へのストレスやイライラを減らす解決策とは？
家族とのストレスを減らす秘訣は「自利利他」の精神をもつことです。
自分の利益や喜ぶこと、相手の利益や喜ぶこと、この両方を偏り過ぎず
追求する在り方です。
自己犠牲でもなく、自分の価値観・考えを押し付けるのでもなく、
主体的な気持ちで、相手が喜ぶことや希望を叶えてあげるのです🌈
嫌々するくらいなら、時には、はっきり「ＮＯ」と断ることも大切です(^^♪
伝え方に気を付け、やんわりと断る、でＯＫ！
主体的に継続すると、相手からも返報性の法則で、嬉しいことが
返ってくるはず✨
たとえ親子でも、私たちは一人一人違う価値観・感覚・世界観を
持っているものです。
だから、価値観が違う、意見が合わない、理解できないのはむしろ
当然のこと✨
柔軟性と寛容さ、コントロールや古い価値観を手放すことが大切です♪
相手を変えようとせず、ありのままを受け入れる姿勢ですね。
ふだん『家族に自分の価値観・期待・理想を押し付けていませんか？』
家族とストレスなく過ごすには、「自利利他の精神」で自分の利益や快適さ
だけでなく、家族の快適さや喜びを追求すること(^^♪
ほかにも、家族一人一人がどういうタイプの人間なのか、他者理解に努める ことと、自分が何にストレスを感じるのか、自己理解を深めることも重要
ですね。
ただここで、優先順位を間違えないことです。
第一優先を自分にし、心や体や環境を整えた上で、自己犠牲ではない形で
家族に与える、を意識してみてください(^^)
自分は後回しで、家族のことばかり優先してないか、振り返ってみるのも
おススメです。
また、自分自身に感謝と褒め言葉を沢山かけて、自分を満たしてください❣️
そして、意外と忘れがちなのが、家族への感謝の気持ちを持つこと✨
なにごとも、当たり前に存在するものはないですよね。
期待や執着を手放し、健康で生きてくれるだけで「ありがたい」と思えると
心が本当に楽になれます(^^)
相手の自由意志を尊重し、調和の精神を持って、何事も自分の思い通りにはならない事実を、受け入れるということですね。
家族のストレスを軽減する４つの行動とは？
家族へのストレスを減らすには、具体的な４つの行動で解決できます。
知っておくと、いざという時のストレスケアに役立ちます(^^)
そのために必要な心掛けはこちらです👇
➊自分の状態を常に整えておく（自己愛）
深呼吸、瞑想、日記、軽い運動、健康的な食事、良質な睡眠、
音楽、読書、森林浴、温泉、サウナ、趣味、一人時間、別室で過ごす
一人旅、友人とランチ、用事を作り外出する、価値観の合うコミュニティに
入るなど、、。
➋境界線を明確にする
✅無理な要求にはやんわり断る
✅「今は私の時間だから」など、穏やかに自分の範囲を伝える
✅やること・やらないことを明確に決める
✅罪悪感や常識を手放し、自分軸をもつ
❸受け止め方を変える
✅家族の評価は、自分に対する正しい評価ではないと認識する
✅怒ったり文句を言うのは、その人の都合や課題
✅自分の価値や行動を責めない
✅「そういう考え方をするんだ。面白いな」と面白がる
✅人間の多様性を受け入れる
✅喧嘩ではなく、本音の意見交換だと捉える
❹コミュニケーションを工夫
✅短時間で明確に伝える
✅長い話や責め合いは避ける
✅言い争いが始まった場合、一言二言で終える習慣をつける
✅「いつもありがとう」「助かる部分もある」と肯定から入った後、
希望を伝える
✅会話する時は、相手の話を聴く割合を増やす（）
✅言い争いを避ける為、相手の状況、話すタイミング、言葉を選ぶ
これらを日々『あなたは、意識し実践できていますか？』
家族だからと安心して一線を越えると、自分のやったことは必ず自分に返ってきます。
自分のまいた種は、必ず自分で刈り取ることになっています。
これは、善いことも悪いことも両方です。
これは、宇宙の原理原則だから変えようがありません。
であれば、自分から家族に自分ができる思いやりや愛を、
素直に表現してみましょう✨
必ずその気持ちは相手に伝わり、喜んでくれるはずです。
主体的に、自分自身を大切にしながら、その時自分ができることを
精一杯やるということですね。
これさえできていれば、本当に◎です(^^♪
つねに、自分や他人に、完璧を求める必要はありません。
今日からできる！家族仲が良くなる自己表現
🟡「ありがとう」「ごめんね」などの感謝や愛の気持ちを伝える
🟡家族の誕生日や結婚記念日には、プレゼントや手紙を贈る
🟡家族が頑張っている時には、ねぎらいの言葉をかける
🟡家族が話しているときに、話を遮ったり、自分の話をしたりしない
🟡家族が話している内容に興味・関心を持つ
🟡家族の話を、相手の目を見てうなずきながら聞く
🟡家族の喜怒哀楽の感情に、共感してあげる
🟡家族が困っているときは手伝う
🟡家族を信頼して任せてみる
🟡家族への思いやりや優しさを意識する
🟡家族が何か辛いときは励ます
🟡家族と共通の楽しめる時間をつくる
🟡家族のやりたいことを応援する
🟡家族に優しい言葉で接する
🟡相手の話を最後まで聞く
🟡家族を良い部分を見つけて褒める
🟡自分が悪い時は素直に謝る
🟡家族に笑顔を向けて話す
🟡気軽にスキンシップしてみる
🟡自分から積極的にコミュニケーションをとってみる
🟡相手が興味ある話を質問をしてみる
家族に密かに存在する！？我利我利亡者＆その解決策とは？
我利我利亡者（がりがりもうじゃ）とは、自分にばかり囚われ、
周囲の人への配慮や思いやりに欠けた言動をし、他人を傷つけてしまう人
のことです。
また、自分の利益につながらないことは、何もしないという場合もあります。
たとえば、片づけをしない、要求ばかりする、協力しない、損得を常に考える
など様々あります。
でも実は、その人の内側に“満たされない思い”があるのです。
一見、未熟さや自己中心的な態度が目立ちますが、
本音では「認められたい」「愛されたい」「足りない」などの満たされない
感情が奥にあることが多いのです。
これは、本人が気づいていない場合もあります。
我利我利亡者（くれくれ星人）対策
我利我利亡者の特徴として、、
◉外から何を言っても響かない
◉本人が自分の行動で孤立したり、同じ状況になって初めて
相手の気持ちを理解する
◉優しくするとつけこむ場合がる
★解決策
✅「相手の問題は相手の課題」と切り離して考える
✅毅然とした対応（ＮＯを言う、距離を取る）が大切
✅「今は気づきの途中」と信じ、自分は “心の明かり”を消さずに生きる
✅自分の理想や期待を手放す
✅自分の人生や、やるべき事に集中する
✅相手を変えようとせず、ありのままを受け入れる
✅相手の自由意志を尊重する
優しさを使いすぎると、自分が枯れてしまうことがあるので、
「距離をとる愛」、「無視ではなく、見守る選択」も、十分な“愛”だと
認識すると良いと思います(^^♪
もしかすると、親子で「魂の約束」をしてきたのかもしれません。
「私がこういう形で“お母さん”に体験させてあげるからね」
「そうすれば、お母さんはもっと沢山の人を救える」
「だから、私の魂も、あえてこの役を演じるね」
…こんな風に。
そう、家族という関係は、自分の魂が一番磨かれる相手や環境を自ら選らんで
地球に転生しているのです。
悪役を演じてくれている家族に、感謝の気持ちを持てるかどうかで、
あなたの幸福度や周波数が、大きく変わるのです(^^)
「家族」という常識に囚われなくていい
家族の存在は、精神的・物理的にも大きな支えになることも確かです。
でも、互いに同じ方向を向けず尊重できず、一方的に考えを押し付けてくる
場合、良好な関係はとても難しいものになります。
良好なコミュニケーションは、双方の歩み寄りから成り立つもの。
難しい場合は、思い切って、今の環境から離れるのも有りです。
距離を置いた方が、家族関係が良くなったという話もよく聞くからです(^^♪
様々な手段を講じた結果、それでも関係性が改善しない場合や、どうしても
難しい場合には、「家族」という関係に無理にこだわる必要も無いと
思います。
常識や型にはめて考え過ぎると、逆に状態が深刻化してしまい、精神的に追い詰められる場合もあるからです。
逆効果になるなら、そこは自分の心の声に従った判断で良いと思います✨
その方が後々きっと、自分でも納得でき、後悔のない人生を送れると
思います(^^♪
ある霊媒師の方が「縁が切れればまた別の新しい縁が巡ってくる。」と仰っていました。
これもまた、素敵な人生の流れだと思うのです。
まとめ
家族とのストレスを減らすためにも、自利利他の精神が役立ちます。
何より行動に移した本人の心が、とても豊かになります。
家族との関係を良好にする為にも、自分から積極的にコミュニケーションを
取り、周囲との信頼関係を築いていくことです✨
きっと家族の言動にも変化があるはず(^^)
他人は自分の鏡といいます。
そして、人に与えることができる人が、実は一番豊かな人です。
思いやりのある優しい人は、強い人でもあります。
人生を生きていく上で、家族のサポートや協力は心強いものです。
家族との関係をまずは、自分から自利利他の精神で、表現できると
良いですね(^_-)-☆
今日もお読みいただきありがとうございます、感謝です(^^♪
