山本式３／７法❕❕

そこで出会ったのが山本さんという方の動画。

この方筋肉業界ではスゴい人らしい!

その方の考案した筋トレ法が私が試してみようと思う山本式3/7法❗️

ちょっとやる気でみたのですが、正直厳しい。

腕立てなんですが、3回やって腕を曲げた状態で15秒キープ。次に4回やって腕を曲げた状態で15秒キープ、と言った感じで7回までやるというものです。

ちょっとムリでした。

無理でしたが、私なりに工夫し3回やったら10秒腕を伸ばした状態でキープ。みたいな感じで7までやってみましたが、腕と共に体幹も鍛えられる感じでなかなかきつい!

ちょっとこれをしばらく続けていこうと思います。しかし続けていくにはそれなりの効果を求めるのが人間です。

筋トレの効果について調べてみましたら、また脳内物質の話が出てきました。