うつ病彼女と付き合うヒント★LINE編⑤後編

◼️本日の講義◼️ 

ネガティブな内容のLINEが届くけど、どう返信したらいいの？

-模範解答-

①「しんどい」「辛い」

②「今日も何もできなかった」

③「死にたい」「消えたい」

こんにちは、ベルverthikaです(`･ω･´)

ネガティブな内容の返信について模範解答していきます！

結構重いんです。言われた彼もどうにも出来なくて困ると思うんですが、できることはあります。

その辛さをあなたに漏らすということは、ある程度信頼してくれている証です。

その信頼を深めましょう。

辛い時はいつでもそばに居るというのを伝えてください。＼_(・ω・`)ココ大事

うつ病の人は、人によってその辛さを漏らせる相手が違いますが、その中であなたは辛さを漏らす相手として選ばれました。

受け止めてあげてください。

そして、辛さを告白してくれた彼女に、言ってくれてありがとうを伝えてくださいm(_ _)m

ケース①「しんどい」「辛い」

NG例｢みんなしんどいよ｣

-模範解答-

「辛いよね、俺でよかったら聞くよ、大丈夫。」

｢みんなしんどいよ｣が何故ダメなのか。｢みんなしんどいよ｣は、辛いのは彼女だけじゃないから我慢しろ、と聞こえます。そんなつもりはなくても、本当に辛いのに辛さをないがしろにされた気になります。

この場合は、ネガティブな彼女を受け入れてあげてください。話を聞いてあげてください。そうしているうちに、色々と心や状況が整理されることがあり、ストレスが緩和されることがあるからです。

頭の中が堂々巡りをしている場合も、やんわりと違うものの見方を伝えてください。あくまで、やんわりです。あまりストレートに間違いなどを指摘すると逆効果になります。

そうするうちにストレスが緩和されたりします。

話せない状況、つまり返信が無い場合は、｢大丈夫だよ、いつでも話して、そばにいるよ｣と、決して1人ではないことを伝えてください。

それだけでも彼女の中で何かが変わるはずです。

ケース②「今日も何もできなかった」

NG例｢明日は仕事に行けるといいね｣

-模範解答-

｢仕事に行こうとして偉かったね、今日は何も考えずにゆっくり休んで｣

普通に｢明日は仕事行けるといいね｣と言いたくなりますが、これは実はプレッシャーにしかなりません。行かなければならないのは分かってるんです。けど、行けません。

行ける状態ではないんです。この場合は。

実はここまでになると、一度長期で休職や、休学をすることをおすすめしたいです。

他にも｢今日は何もできなかった｣には、例えば勉強ができなかった、ご飯を食べれなかった、など生活全般にも言えます。

ここでは、やろうとしたことを褒めてあげてください。できなかったことに目を向けるのではなく、やろうとしたこと、やる気を出そうとしたことを褒めてください。＼_(・ω・`)ココ大事

相手は赤ちゃんだと思ってください。そのうちハイハイからできるようになります。

何も考えず、休むことを勧めてあげてください。

好きなことをするように勧めてあげてください。

休み方が分からなかったりするんですけどね。

ケース③「死にたい」「消えたい」

NG例｢そんなこと考えるな！馬鹿なこというな！｣

-模範解答-

｢うん、辛いよね、その辛さを俺にも分けて。その気持ちを消してあげたい。｣→電話をしてみる。

否定しないでください。物凄く辛い気持ち自体を否定された気になり、逆効果です。孤独感と辛さが増します。

｢しんどい｣｢辛い｣と似ているのですが、まずは受け入れてあげてください。

そこまで追い詰められている気持ちに寄り添ってあげてください。ひとりじゃないことを伝えてください。落ち着いてきたら、愛していること、大切な存在だから、そんなことを言わないで欲しい、と伝えてください。無償の愛を注いであげてください。

もしも、リスカなどをしているようであれば、処置をして、リストバンドなどでさりげなく隠すように促してください。

傷を見ている周りの人間も悲しいし、実は本人も傷を目にすることで無意識に傷つきます。

本当は、その場に行くのが望ましいですが、あまり頻繁に行くと、｢死にたい｣というと来てくれる、という依存が生まれたりします。頻繁に言う場合は、また意味合いが違いますので注意です。

いかがでしたか？

今回のは難しいですが、否定や励ましはやめてあげてください。逆効果です。

寄り添う、休む、1人じゃないことを伝える、これが重要です。

返信がなくても、暖かい言葉を送ってあげてください。既読がつけば、目にして何か気持ちが落ち着いているはずです。

うつ病の方、全員がこの対応で良いのかはどうかは違いますので、様子をよく見てあげてください。目を離さずに。

次回は、LINE編⑥をお送りします(*>ω<*)