vol.9 太る原因は”○○”不足
記事美容・ファッション
太る原因は”○○”不足
皆さんいつもペンのダイエットブログをご愛顧頂き、ありがとうございます！
太る原因は、
”タンパク質”不足が考えられます。
毎食絶対にタンパク質を欠かさず摂る
きれいに痩せる為には
「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。
・極端な食事制限
→筋力が大幅に減り、基礎代謝も減少しリバウンドの危険性が高まる。
・理想
→できるだけ筋肉量を落とさず、体脂肪を減らすこと。
その為には、朝・昼・夜に十分な量の”タンパク質”を摂ることが大切です。
目的や体重にもよりますが、
基本的にタンパク質の目安量は1食あたり○○g~○○g。
食材に置き換えると鶏肉○○○g、サバなら1切れ程度です。
１日で考えると↓
肉と魚を○○○g
卵○~○個
納豆や豆腐などの大豆製品を使ったレシピを○〜○品摂れればOKです。
実は多くの方が、
”タンパク質”不足なのです。
皆さん、穴埋めの部分わかりましたか？^^
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