【失恋】心の回復を急がないで｜向き合うために必要な”休息時間”

こんばんは。

今回は、失恋と頑張って向き合おうとしている

あなたにお届けしたいお話です。

今までの記事の中で

自分と向き合うことの大切さについて

お話してきました。

自分と向き合うことで

様々な発見ができて

心が癒されていきます。

…けれど同時に

自分と向き合うことは

たくさんのパワーと勇気のいることです。

失恋をした後というのは

感情がたくさん動いて

色んなことを考えて…

心も頭も疲れてしまっている状態。

そこでさらに

「失恋と向き合う」

というのは

かなり心に負荷がかかってしまいます…

うまく自分と向き合えなくて

ネガティブ思考がぐるぐる…

そしてさらに落ち込んでしまう

私も経験してきた負のループです。

この負のループから抜け出すためには

まず、心のパワーを回復させてあげることが

重要となります。

いつも頑張っているあなたに

心の休息はどうやって取るのか、

私が実践してきた内容も踏まえてお伝えいたします＾＾

◎前へ進もうと無理をしていませんか？

失恋のあと

なんとかして

この悲しみから早く抜け出さなきゃ

前に進まなきゃ

そんな焦りを感じて

気づかないうちに無理をしてしまうことがあります。

以前よりも仕事に集中してみたり

趣味を見つけようと色んな事に挑戦してみたり

自分と向き合おうと自己分析をしてみたり

次の恋に進もうと出会いを求めてみたり

前を向くために行動を起こすことや

努力することはとても素敵なことです！！

…けれど

無理はしていませんか？

「無理をしている」

この状態に気づかずに

行動しているのに抜け出せずに

さらに焦ってしまう、

なんてことも起こってしまいます。

例えば…

以前は趣味として楽しめていたことが

全然楽しめなかった

友達と会ったあと

思ったよりも疲れてしまった

疲れているはずなのに

ぐっすり眠れない

大好物なはずなのに

食欲がない

日常のちょっとしたことで

悲しい気持ちを感じてしまう場合

気づかないうちに無理をしているという

体からのサインです。

このような体のサインがある場合は

一旦「無理していないか？」を

立ち止まって確認してみることを

オススメします。

◎痛みに立ち向かうにはパワーが必要

失恋した心の痛みに立ち向かうには

パワーが必要

そのパワーを作り出すためには

休む時間が必要です。

これは「回避」ではなく「休息」

充電するために必要な時間です＾＾

…と、言われても

休むことや立ち止まることは

どうしても抵抗感がある方もいると思います。

心の傷は目に見えないし

動こうとすれば動けてしまうから。

動けないと感じることすら

甘えている、情けない

と感じることもあります。

けれど、例えば

腕を骨折してしまったとしたら…

動かせるようになるまで固定して

安静に過ごすと思います。

体の傷と、心の傷に

大きな違いはありません。

目に見えない部分でも

傷ついていることには変わりないし

無理して動かしてしまえば

治りはどんどん遅くなるし

傷口は悪化していきます。

そうなる前に、

ゆっくり休ませてあげることが

大事なのです…！

では、

具体的にどんなことをすればいいのか？

私が実践してきた中の

一例をご紹介します＾＾

心のお休みとして

「悩ませていることから距離を置く」

という時間を作ると

入っていた力が抜けてリラックスできます。

・車を運転する

・料理をする

・お風呂に入る

・カフェで今飲みたいものを注文する

どの行動も

今することに集中している時間です。

料理をしていれば

焦がさないようにとか

次はどの順序で動けば効率的か

料理のことで頭がいっぱいです。

カフェでは

後ろに人が並んでいて

スムーズに注文しなきゃ…！と

どのメニューが今の自分にぴったりか

すっごく集中して選んでしまいます（笑）

それから、

車の運転をしているときや

お風呂に入っているときも

自分の行動に集中しています。

そして、今挙げた行動は

スマホから離れている時間にもなっています。

スマホを見ていると

どうしてもSNSを眺めてしまい

無意識にもたくさんの情報を取り入れようと

思考が活動的になっています。

悩みごとがあるときや

ネガティブ思考になっているときは

スマホの情報まで処理しようとすると

脳はパンク状態です…

そういった時間から離れて

別のことに集中している時間は

自然と頭のリラックスに繋がっていきます。

例で挙げたものは

あくまで私が体験して

効果があったものです。

「あ、いま悩みから離れていたな」

「ずっと考えていたのに、いまは考えていなかったな」

と後から振り返って感じられることが

とっても大切です！

自分の中で無意識に集中できていることや

息抜きになっているようなことを

身近な行動から探してみていただけたらと思います＾＾

そして息抜き行動をピックアップして

いつもよりちょっと多く

息抜き行動時間を取ってみてください！

◎自分を追い込まない

「自分と向き合う」

という言葉だけを見ると

しっかりと内面を見つめないと

失恋した原因を考えなきゃ

自分のダメなところはどこだった？

と、自分を追い込んでしまうように

感じられる方もいらっしゃいます。

私自身も最初は

自分を追い込む

だめなところにも目を向ける

といったように厳しい目線を

向けるものだと考えていました。

しかし、実際は違っていて。

自分の長所・短所

好きなこと・嫌いなこと

今考えているポジティブなこと・ネガティブなこと

色んな側面を否定も肯定もせずに

フラットに、客観的に

捉えていくことだと分かりました。

そして、色んな側面を捉えるとき

見たくない部分に触れてしまうこともあり

辛いと感じることがありました。

自分と向き合うことが辛いと感じたとき

それはパワー不足なとき。

ここで自分を追い込んでしまうと

ネガティブに寄った考えになってしまったり

視野が狭くなってしまって

フラットに考えることって難しくなってしまいます…

だからパワーを充電して

少しずつ向き合っていく。

頑張りすぎない

追い込み過ぎない

この心構えが大事です＾＾

無理をしている部分を知って

休む時間を取ることも

前進するためのステップのひとつ。

心が傷ついているときは

自分を労わってあげてくださいね＾＾

あなたの心が

少しでも安らかな時間を過ごせますように…

今回も読んでいただきありがとうございました！

またお会いしましょう＾＾

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