「歯」にいい「健康」にいい「食べ物」

「歯」にいい「健康」にいい「食べ物」

結論は、

「繊維質のものを食べること」です。

なぜなら、

繊維質の多い食品を食べると、

「歯」がきれいに掃除されるだけでなく、腸内環境、糖尿病、脂質異常症、高血圧、動脈硬化など、

さまざまな生活習慣病の予防に効果があるからです。

たとえば、

穀類 　玄米、とうもろこし

豆類　 煮豆、 納豆

芋類 　さつまいも、こんにゃく

野菜 　ごぼう、タケノコ、キャベツ、切り干し大根

果物　 みかん、グレープフルーツ 、バナナ

きのこ類 　しいたけ、しめじ、えのき

海藻類 　わかめ、ところ天

というわけで、

「歯」にいい「健康」にいい「食べ物」は、

「繊維質のものを食べること」ですね。