朝ってどんなふうに迎えていますか？
目が覚めた瞬間、「ああ、また今日が始まる…」って、どこか気だるく感じてしまうこと、誰にだってありますよね。だけどね、そのたった数秒の「心のつぶやき」が、実はその日一日の自分自身のあり方を左右するって知っていましたか？
だからこそ、僕は毎朝、目が覚めた瞬間にこう言うようにしてるんです。
「僕はなんでもできる」
「今日は素晴らしい一日になる」
たったこれだけ。でも、この言葉を自分自身にかけることで、少しだけ背筋が伸びて、呼吸が深くなって、ほんの少し心が軽くなる気がするんです。
もちろん、最初はうまく信じられないかもしれません。頭の中では「そんなわけない」と思ってしまうこともあるでしょう。でも、それでもいいんです。大事なのは「言葉にすること」。心が追いつかなくても、言葉が先に道をつくってくれます。
私たちは日々いろんなことを頑張っています。仕事、家事、子育て、人間関係…。それぞれに立派な役割があって、それをこなすだけでもう本当にすごい。でも、そんな毎日の中で、自分を責めたり、落ち込んだり、「なんで私はこんなこともできないんだろう」って自信をなくしてしまうことも、やっぱりあると思うんです。
だけどね、そんなときこそ、自分で自分を励ましてあげてほしいんです。誰かに言ってもらえなくても、自分の声で自分を救うことって、きっとできるから。
「私、よくやってるよね」
「今日もちゃんと起きてえらい」
「この気持ちがあるってことは、ちゃんと向き合ってる証拠だよね」
そんなふうに、自分に優しく声をかける習慣がついてくると、不思議と周りの景色も少しずつ変わってくるんです。人の言葉に左右されすぎなくなったり、小さな幸せを見つけるのが上手になったり。
自己肯定って、特別な才能がいるものじゃないし、完璧な自分になったときにだけ許されるものでもない。むしろ、うまくいかないときや、落ち込んだときこそ、いちばん必要な心の栄養なんです。
だからこそ、毎朝の“自分との小さな会話”を、どうか大切にしてみてください。最初は照れくさいかもしれないけど、少しずつ「自分の味方でいる」ことに慣れていけたら、きっと生きるのが前よりほんの少しだけ楽になりますよ。
明日の朝、あなたが自分にかけるそのひと言が、今日よりもほんのちょっと明るい未来をつくってくれますように。
