心が辛い時のチェックポイント

今回は私なりの心が苦しい時の簡単なチェックポイントを語ろうと思います。

①体が辛くないかをチェックする。

現実的に無理をしていないか？

きちんと睡眠は取れているか？

食事は疎かになっていないか？

当たり前のことですが、体が疲弊していると心も病んできます。

休息はきちんととりましょう。

➁自分で自分にプレッシャーをかけていないかをチェックする。

自分で「こうせねばならぬ」とプレッシャーをかけていませんか？

必要以上のプレッシャーはあなたにとって必要なものでしょうか？

自分で自分を追い詰めてしまうのはどんなに成果をあげても苦しいだけです。

プレッシャーの存在にに気付き、「プレッシャーはいらない」と思うだけでも心は軽くなります。

③何かと比べていないかをチェックする。

何かと比較して自分を否定していませんか？

何かと比べることで上下の価値観に飲まれてしまいます。

常に競争意識に駆り立てられて心から余裕もなくなります。

何かと比べてもあなたはあなたです。

ありのままを認めて自分を肯定しましょう。

簡単ではありますが私が心は辛い時、この３つをチェックします。

私の場合はほぼほぼどれかに原因がありますが、解消されない場合はさらに深掘りが必要になってきます。

自分の中に心の辛さの原因は存在するので、心が辛い時にこの投稿が参考になったなら幸いです。