【ほのぼの日記通信♡第1884号】気圧の変化に我慢する、、、、♡

おはようございます♡

みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡

祝日の月曜日、

今日ものんびり過ごしてくださいね♡

昨日の朝、目が覚めて

カーテンをそっと開けると、

窓の外には、

しっとりとした優しい曇り空が広がっていました☁️✨

「あら……今日は一面雲なのねぇ。

雨が降ってくるのかしら。

それとも、このまま持ってくれるのかしら……？」

そんなことを考えながら、

窓を少し大きく開けてみると、

お部屋の中へスーッと入ってきたのは、

ひんやりと涼しい秋の風。

風が通り抜けるたびに、

肌に触れる空気がとても心地よくて、

「あぁ、なんて気持ちのいい朝なのかしら🥰」

そう思いながら、

しばらく窓辺に立っていました。

朝ご飯を美味しくいただいたあと、

どうも身体全体に、

少し「ずーん」とした重たさを感じて。

ここ最近の寒暖差や、

季節の変わり目のお天気に、

身体も知らないうちに、

一生懸命ついていこうとしていたのかもしれません。

「今日はちょっと身体が重たいわねぇ。

こんな時は無理をしないで、

素直に休ませてあげなくちゃ♡」

そう思って、

朝食のあとはリビングのソファで、

少しだけ仮眠することにしました。

窓を開けたまま、

カーテンが風に揺れる音を聴きながら横になって、

ゆっくりと、

「すー……」

「はぁ……」

と呼吸を繰り返します。

ひんやりとした秋の風が身体を包んでくれて、

ほんの少し目を閉じているだけなのに、

身体の奥の緊張がスーッとほどけていくようでした。

短い仮眠を終えると、

少し身体もすっきり♡

そのあとは動画配信サービスを開いて、

Jリーグの試合を観戦することに⚽️✨

昨日も関東で、

とても熱い試合が行われていて、

選手のみなさんの一生懸命な姿や、

サポーターのみなさんの温かな声援に、

たくさん元気をもらいました。

「やっぱり連休中に観るJリーグって、

楽しいわねぇ♡」

画面越しなのに伝わってくるあの熱気に、

ぼんやりしていた心まで、

少しずつワクワクしてきました。

そして、この時期に気になるのが、

台風と気圧の変化🌀💭

せっかくの連休だから、

お出かけしたり、いろいろなことを楽しみたい気持ちはもちろんあるのだけれど、

ニュースや天気予報を見ていると、

台風が近づいているとのこと。

「あらあら……。

せっかくのお休みなのに、

台風なのねぇ」

と、少し心配しながら

空の様子を眺めていました。

ただ、予報を確認してみると、

進路が少しずつ変わっていく様子もあって、

「大きな被害がなく、

そっと通り過ぎてくれますように」

と願っていました。

お天気が大きく変わる時って、

私たちの目には見えないところでも、

身体はさまざまな変化を感じ取っているのですよね。

昨日の私は、

一日を通して頭の芯がぽや〜っとしていて🤣✨

「今日の私、

ずいぶんぼーっとしているわねぇ」

と、自分でも笑ってしまうくらいでした。

昔の私だったら、

「せっかくのお休みなのに、

どうしてシャキッとできないの？」

「もっと時間を有効に使わなくちゃ」

なんて、

自分を責めていたかもしれません。

でも、今は少し違います。

自分の身体と長く付き合ってきたからこそ、

「私は気圧や季節の変化に、

影響を受けやすいんだな」

と、分かるようになりました🤭

頭がぼーっとしたり、

身体が重たかったり、

眠気を感じたりする日があっても、

それは必ずしも、

「怠けている」ということではありません。

身体が、

「今日は少しゆっくりしてね」

と教えてくれている、

そんな小さなサインなのかもしれません。

だから最近は、

ぼーっとしてしまう自分を責めるのではなく、

「今日はゆっくりする日なのね♡」

と、そのまま受け入れるようにしています。

連休だからといって、

毎日をアクティブに過ごさなくても大丈夫。

気圧が揺らいでいる時こそ、

体調を一番に考えて、

自分の身体が出している小さなサインを、

見逃さないことも大切ですよね。

みなさんも、

「今日はなんだか頭が重いな」

「どうしてもやる気が出ないな」

と感じる日があったら、

無理に自分を奮い立たせなくても大丈夫ですよ♡

そんな日は、

温かいものでも飲んで、

お布団やソファでゆっくり過ごすことも、

素敵な休日の過ごし方です🍀

午後になると、

お腹が空いてきてランチタイム🍽️✨

昨日は外へ出かけるのではなく、

お家で自分の身体に優しいご飯を準備しました。

前日の残り物と、

スーパーで買っておいた新鮮なサラダ🥗

そして、ここからが私の小さな楽しみ♡

私は自分でも呆れるくらい、

ピーナッツが大好きなのです🤣🥜✨

＊画像はイメージです

お気に入りのピーナッツバターを冷蔵庫から取り出して、

シャキシャキのサラダに少し添えていただきました。

野菜のみずみずしさと、

ピーナッツバターの香ばしいコク。

一口食べるたびに、

「あぁ、美味しいなぁ🥰」

と、幸せな気持ちになります。

こういう、

大きくはないけれど自分の心が喜ぶ時間って、

毎日の暮らしの中では、

とても大切なものですよね♡

食後には、

氷を浮かべたアイスコーヒーを一杯☕️✨

冷たいコーヒーを一口飲むと、

ほろ苦い香りが広がって、

ぼんやりしていた頭も、

少しずつ目覚めていくようでした。

そのあとはヨガマットを広げて、

ゆっくりストレッチ🧘‍♀️✨

ソファでのんびりしていた身体を起こして、

足や股関節、

腰まわりを無理のない範囲でじっくり伸ばします。

「う〜ん……気持ちいい……♡」

身体が少しずつほぐれていくのを感じながら、

「今日も一日、

頑張ってくれてありがとうね」

と、自分の身体に感謝しました。

夜は温かい夕飯をゆっくりいただいて、

心も身体も大満足🍚✨

夜になると少しお部屋に熱気がこもっていたので、

無理をせずエアコンをつけて、

涼しく心地よい空間に。

ふかふかのお布団に入ると、

その夜は本当にぐっすり眠ることができました。

そして、今朝。

パッと目が覚めて☀️✨

ベッドからゆっくり起き上がったら、

まずヨガマットの上へ。

今朝は3分ほど、

呼吸を整える瞑想をすることにしました🧘‍♀️✨

手を膝の上にそっと置いて、

目を閉じて、

自分の呼吸だけに意識を向けます。

すーっと吸って、

はぁっと吐いて。

またゆっくり吸って、

ゆっくり吐いて。

たった3分だけれど、

朝の静かな時間に自分の心と向き合うには、

ちょうどいい長さです。

呼吸を繰り返しているうちに、

昨日感じていた身体の重たさや、

頭の中のモヤモヤが、

少しずつ静かになっていきました。

3分間の瞑想を終えて、

ゆっくり目を開けたら、

身支度をして朝のお散歩へ🚶‍♀️✨

ドアを開けて外へ出ると、

今朝はなんと大雨☔️✨

「あらら……！

今朝はしっかり雨なのねぇ！」

折りたたみ傘を開いて歩き始めると、

＊画像はイメージです

雨と一緒に流れてくる風がひんやりとして、

とても気持ちよく感じました。

雨粒が地面を叩く音を聞きながら、

静かな街をゆっくり歩く時間。

雨の日の街って、

いつもより少し静かで、

まるで世界全体がそっと休んでいるような、

不思議な優しさがありますよね。

しっとり濡れた道を歩いて家へ戻ったら、

我が家の「家カフェ」の時間です☕️✨

今朝は大好きなほうじ茶を淹れました🍵✨

急須にお湯をゆっくり注ぐと、

香ばしくて、

どこか懐かしいほうじ茶の香りが、

ふわぁっと広がります。

お湯呑みに注いで、

立ち上る湯気を眺めながら一口。

「……あぁ、美味しいなぁ🥰」

温かいほうじ茶が身体の奥までじんわり染み込んで、

内側から優しく温めてくれるようでした。

この一杯を味わいながら、

今日も私の大切な「朝活」を、

静かに始めていこうと思います♡

今日、みなさんに届けたいメッセージ。

朝の空気がひんやりしていて、

雨音が静かに響くような日は、

いつもと少し違うペースで、

自分のための時間を過ごしてみませんか🍀✨

3分だけ瞑想をして心を落ち着けたり、

大好きな温かいお茶を淹れて、

ゆっくり深呼吸したり。

台風や気圧の変化、寒暖差など、

私たちの身体や心が自然の影響を受けることは、

きっと誰にでもあります。

頭がぼーっとする時や、

身体が重たい時こそ、

無理に頑張ろうとせず、

「今日は休む日なんだな」

と、優しく受け入れてあげること。

大好きなものを食べたり、

温かいものを飲んだり、

自分自身の足元をゆっくり確かめるように、

過ごしてみること。

そして、今できることをひとつずつ、

自分のペースで丁寧に積み重ねていくこと。

まず自分自身が健やかで、

満たされていて、穏やかでいること。

それが、どんなお天気の波がやってきても、

しなやかに毎日を過ごしていくための、

大切な土台になるのだと思います♡

みなさんも祝日の月曜日、

くれぐれも無理をなさらずに、

今朝の涼しい空気や雨音を味わいながら、

自分の心と身体を、

優しくいたわってあげてくださいね。

今日もあなたのペースで、

心地よく穏やかな時間を、

一歩ずつ大切に紡いでいけますように♡

祝日の月曜日♡

無理せず、

のんびり、

ゆったりと過ごしてくださいね♡

それでは、今日もみなさんにとって、

素敵な一日になりますように♡