脂肪燃焼を狙うなら「○○のトレーニング」が断然おすすめ！

ダイエット＆ボディメイクアドバイザーとして活動しているのですが、よくお客様などから『手っ取り早く痩せるトレーニングが知りたい』という意見をよくいただきます。そこで今回は、効率よく脂肪を燃焼させるトレーニングについて紹介します。

結論：下半身の筋トレがおすすめ

脂肪を効率よく燃焼させるためには、「下半身の筋肉」を鍛えることがとても重要なんです！では、なぜ「下半身の筋肉」を鍛えることが効率よく脂肪を燃焼させるのでしょうか。

下半身には筋肉の7割が集中している

私たちの体には約600個の筋肉がありますが、その中でも大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリング（太もも裏）、大臀筋（おしり）など、下半身の筋肉は全体の約60〜70%を占めると言われています。

つまり、下半身を鍛えること＝大きな筋肉を刺激することになるので、筋トレによる消費カロリーも大きく、代謝も上がりやすくなります。

特に女性は、お腹や太もも、お尻など下半身に脂肪がつきやすい体質なので、重点的に下半身を動かすことで、見た目にもスッキリしたボディラインを目指せます。

下半身を鍛えると「基礎代謝」が上がる

脂肪燃焼に欠かせないのが「基礎代謝」です。これは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く、太りにくい体になります。

前述した通り、下半身の筋肉は大きくて強いので、ここを鍛えるだけで効率的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることができます。

基礎代謝が上がると、日常生活の中で消費されるカロリーも増え、無理な食事制限をしなくても自然と体脂肪が減りやすくなるのです。

筋トレだけでは痩せない。

下半身のトレーニングは、脂肪燃焼に最も効果的なアプローチの一つです。筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、太りにくい体質をつくることができます。しかし、人間が瘦せるためには摂取カロリーを消費カロリーよりも抑える必要があります。そのため、ダイエットで一番重要なのは食事になります。しかし、

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一緒に、健康的に美しく痩せていきましょう！