自分の心を守る方法①

他人から酷いことを言われる。

とても悲しいことが起きる。

そんなとき自尊感情が傷ついたと感じる。

そんなときよく人がする考えは、

下方比較

という方法である。

例えば、

自分よりお金がない人もいると考える。

自分より運が悪い人もいると考える。

自分より悪い存在を思い浮かべることで心の安定を保とうとする。

この方法を長い期間行うことは、良くないが

深い悲しみからの回復には、かなりの効果があることが分かっています。

では、長期的にいい方法は、何かというと

上方比較

である。

あんな風になりたいな

あんな人になりたいな

と自分よりいい状態の人と比較する。

この方法だと劣等感を感じることなく、

希望を持つことができる。

参考になったら嬉しいです。

読んでくださりありがとうございました。