甘いものがやめられないのは意志が弱いからじゃない

こんにちは、しょーこです🌿

突然ですが…

「今日こそ甘いものを控えよう！」

って決めたのに、

夕方になるとチョコ

ご飯を食べたあとにアイス

疲れた日は、

「今日くらいいいよね」とお菓子…

そして食べ終わったあと、

「あ〜…また食べちゃった」

って後悔する…

そんなことありませんか？

甘いものをやめられないと、

「我慢できない私が悪い」

「意志が弱いから痩せられない」

なんて思ってしまいがち

でも実は、

”甘いものが我慢できない理由は、意志の強さだけの話ではありません”

食事のとり方や睡眠、ストレスなど、

いろいろな要因が関係しています。

だから、

「食べちゃダメ！」

とひたすら我慢するより、

「なんで今、こんなに甘いものが欲しいんだろう？」

と考えてみてほしいんです。

朝は時間がなくて、コーヒーだけ

お昼は軽くパンやおにぎり

夕方にはもうヘトヘト

家に帰った瞬間、

「甘いもの食べたい！！」

そして気づけば、お菓子の袋を開けている（笑）

これ、

単純に「我慢できなかった」で片づけなくてもいいんです。

一日の食事が少なかったり、

食事のバランスが偏っていたり、

さらに寝不足や疲れが重なっていたり。

甘いものが欲しくなる背景には、

いろいろな理由が隠れていることがあるんです。

意外かもしれませんが、

睡眠不足と食欲の関係も研究されています。

寝不足の状態では食欲が高まりやすくなったり、

高カロリーな食べ物を欲しやすくなったりする可能性が報告されています。

つまり、

「甘いものがやめられない！」

と思っていたけれど、

見直すところはお菓子ではなく、

”毎日の生活そのものだった”

なんてことも多々あるんです。

私がおすすめしたいのは、

いきなり

「明日からお菓子禁止！」

ではありません。

【まずは普段の食事を振り返ってみること】

例えば、

朝ごはん抜いていない？

食事を減らしすぎていない？

肉・魚・卵・大豆製品などは食べている？

野菜や海藻など、いろいろな食品を食べられている？

ちゃんと眠れている？

こんなところから見直してみます。

甘いものは悪者ではありません。

食べたっていいんです😊

私も甘いものは食べます。

大切なのは、

「また食べちゃった…」

と自分を責め続けることではなく、

自分の体や生活を知るきっかけにすること。

「今日は疲れてたな」

「お昼、ほとんど食べてなかったな」

「最近、寝不足だったかも」

そうやって自分を観察していくと、

ただ我慢するだけでは見えなかったものが見えてきます。

甘いものがやめられないと、

ついつい

「私って意志が弱い…」

と思ってしまいます。

でも、

”甘いものが欲しくなる＝食べちゃう自分の意志が弱い”

とは限りません。

食事、睡眠、ストレス、毎日の過ごし方。

まずは、

「私の体、今どうなってる？」

と振り返るところから始めてみませんか？

自分を責めるより、

自分を知る。

食事も生活習慣も、

その方がずっと続けやすいと私は思っています🌿