✥✥✥認知症を予防するためのリスクを知って対処を学ぶ✥✥✥
認知症の進行や予防をするためには
まずその原因を知らなければいけません
その中でも三大リスクとされているのは
「ストレス」「疲れ」「刺激なし」です(=ﾟωﾟ)ﾉ
生活の中からストレスを無くすということは不可能ですよね…
人間が生きていく上ではストレスは必要でもあるということだと思います
なので、ストレスは解消する方法を知っておくことが大切です！
次に、疲れの解消です(=ﾟωﾟ)ﾉ
肉体的疲労は目に見えやすい反面
精神的な疲労は見えづらく解消が難しいとされています(;´･ω･)
積もり積もれば、これがストレスとなり
より悪化の一途をたどってしまうなんてことも…
そのため、ストレスを解消することと疲れを解消することは
セットで考える必要があります♪
最後に刺激の有無についてが
認知症予防、進行予防において大切だと言われています(=ﾟωﾟ)ﾉ
毎日同じサイクルを繰り返していると
ストレスや疲れがなくても刺激はどんどん減退してしまいます…
そうなれば、脳はどんどんと衰えてしまい
認知症になったり認知症が進行してしまう原因となってしまいます(/ω＼)
継続的に刺激を得るためには
突発的な方法ではなくシステム化することが大切だと言えます！
今日からミーハーになろうヽ(^。^)ノ
まずは刺激を得るシステムづくりを考えていきましょう♪
私がオススメする方法はカラオケです(´ω｀*)
ここでタイトルにもあるシンガーと結びつきます♪
聞く刺激と歌う刺激ヽ(^。^)ノ
曲を聞くということは脳に刺激を与えることになります
そして、それを真似て大声で歌うのはストレスを発散しながら
身体に十分な刺激を与えてくれます( *´艸｀)
カラオケ流れる文字を追うことは、左脳がフル回転するため
知らずと頭を使っているのです(*^▽^*)
自分が歌う際、より上手く歌いたいという承認欲求が働き
歌いきれた後には十分なドーパミンが分泌されるのです♪
ポイント！！新しい曲、自分の歌ったことのない曲にチャレンジ♪
毎回同じ曲を繰り返していると
左脳の働きはどんどん減っていきます(´ﾟдﾟ｀)
そうしないためにも、ミーハーであることが大切です
新しい曲をどんどん聞いて挑戦することで、継続的に刺激を得られます！
認知症予防においてとても大切なことです♪
歌う事や聞くことを楽しむだけでなく
大声を出すということは、とてもエネルギーを使います♬
最近のカラオケでは、歌い終わった後に消費カロリーが表示されますよね
実際はそれ以上に消費されていると考えても良いと思います(´ω｀*)
ストレスを発散、刺激を得る際にエネルギーを目一杯消費することで
その後の睡眠へのアプローチができるのです♪
無理に寝るのではなく、寝たいと思えるように
体をコントロールすることが大切なのです(●´ω｀●)
認知症を予防したい、認知症の進行を予防したいと考える方は
是非シンガーを目指してみてくださいヽ(^。^)ノ
何よりも、「したい」を引き出すことが
認知症に打ち勝つためには重要だということです(*´▽｀*)
