嫌なことを考えてしまう時の具体的な対処法

嫌なことを考えてしまう。

気分が落ち込んでいる。

そういう時は、電気がついている明るい方、かつ上を向いて見ると良い。

とアドバイスをもらったことがあります。

人は上を見ながら落ち込めないし、

人は明るい方を見ながらネガティブなことは考えられないそうです。

(太陽や光源を見るのは目に悪いので”明るい方”なのがポイントです)

半信半疑だったのですが、

例えば歩いているときにネガティブな思考がやってきたら、

外にいるときは上を向いて空や雲を見る。

部屋にいるときは明かりをつけて上の方をぼーっとみる。

歩く時もなるべく顔を上げ気味で歩く、

を実践すると、

そのアドバイスは正しかったし、

確かに効果的だな、ということが分かりました。

具体的な動作一つを変えるだけで、

こんなに心に変化があるのか、ということにも驚きましたし、

こういう「暗い方に思考が傾いた時の対処法」をたくさん持っておいて、

その時に一番合う方法を選ぶ、というのも、

心を安定させるための有効な方法だな、と感じました。

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