まずは、1週間やってみてほしい メンタルを強化する【自分日記】 ポイントは、○○を書く！

心理学的に根拠のある、誰でもできるメンタルをじわじわと強化する、お手軽習慣

それは・・【寝る前の自分日記】

自分日記に書くことは２つだけ

簡単でしょ♪

１つ目・・

その日、自分の中で特に大きく動いた感情を素直に書き出す

実は、メンタルが弱い人は、自分の感情を日頃、無意識に押さえつけていることが多いのです。

感情を押さえつける＝自己否定

だから、人前で感情を出すことができないのであれば、その代わりに日記を通して、その日一日の自分の感情をしっかり出してあげる。認めてあげる。

感情を出す。認める。＝自己肯定

こんなこと書くのは恥ずかしいなあ・・

でも、そんなことにこそ、本当の自分の認めてほしい感情が隠れている

ポイントは、とことん感情を吐き出すこと。

自分しか見ないのだから、ご遠慮なく！

自分日記に書くこと・・

２つ目は、また次回！