【ものの言い方～Ｉメッセージ～】

　お恥ずかしい話だが、別れた妻は夫婦の

　生活を蔑ろにして、毎週末や長期休暇の

　度に実家に入り浸るような女性であった。

　それに対して私は殆ど何も言えなかった。

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　例えば、夫がなかなか食卓につかない時、

　①相手の行為：あなたが早く食べないと

　②自分への影響：台所が片付かないので

　③自分の感情：とっても困ってしまうわ

　という風に伝えるのが「Ｉメッセージ」。

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　他者に自分の気持ちや考え方をより正確

　に伝える自己表現方法「Ｉメッセージ」。

　送り手は、自分が何を感じているのかを

　見つめることで自分自身をより深く知る

　きっかけにもなるし、相手は、送り手の

　気持ちや状況をより正確に理解ができる

　ようになり、心を開きやすくなるという

　効果があり、相手の行動に良い悪い等の

　評価をせずに気持ちを表現できるために、

　相手は非難されていると感じず、防衛心

　を生じずにメッセージを受け取れ、相手

　の協力も得やすくなるという特徴がある。

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　気をつけるべきは、①相手の行為：事実

　のみを伝える（印象や主観等を入れると

　相手は批判された・評価されたと感じる）

　②自分への影響：相手の行為が明らかに

　自分に影響していることが相手に伝わる

　内容とする③自分の感情：本当に自分が

　今、何を感じているのかを確りと見つめ、

　ありのままを伝える、ということである。

　これにより「Ａさんに話しかけられると、

　僕は集中できなくなって、ドキドキして

　くる」という例文が作れるというものだ。

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　これらを踏まえ、冒頭の件で別れた妻に

　自分の気持ちを伝えるならばこうだろう。

　①相手の行為：キミが実家に入り浸ると

　②自分への影響：夫婦の時間が取れずに

　③自分の感情：寂しくてたまらなくなる

　ものは言いよう、「六つの気づき」にも

　あるように、自分の考えや気持ちは正確

　に伝える、ということが大切なのである。

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　ただ、このように適切な気持ちの伝え方

　をしても、結果は相手の心がけ次第だが。

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　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。