お昼寝の時間

お昼寝の時間

お昼寝をとるのはとてもいいことと言われています。また、現在の職場（重度障害者の生活介護）では、送迎や車の運転などもあります。

そのため、僕は毎日できるだけお昼寝の時間を取るようにしています。

僕に与えられている60分の休憩時間。お昼ご飯を食べて、歯磨きをした後は、スマートフォンで12分間のタイマー（マナーモードでバイブの設定）をかけて事務所の椅子に座って目を閉じます。

事務所の中の椅子のため、実際に眠れているのは5〜6分であり、場合によっては1〜2分しか眠れないこともありますが、とにかく目は瞑り、眠る努力はしています。

ほぼ毎日、スマートフォンのバイブの振動で目覚めているので、きっとほぼ毎日少しは眠れているのだろうと思います。

昼寝から目覚めた後の頭は、しっかりとリフレッシュできていると思います。

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（以下はチャットGPTより回答を得たお昼寝の効果です。）

お昼寝は、短い時間でもリフレッシュ効果があります。15〜30分の昼寝は、注意力や集中力を回復させ、疲労感を軽減します。また、クリエイティビティや問題解決能力も向上させることが知られています。昼寝は心理的なストレスを軽減し、気分をリフレッシュさせる効果もあります。さらに、免疫システムを強化し、心臓病や糖尿病などのリスクを低減するとされています。ただし、長時間の昼寝は夜の睡眠に影響を及ぼす場合があるので、適度な時間に抑えることが重要です。