ネガティブな気持ちになってしまったら

こんにちはeichiarです。

なんだか気分が上がらないな…っていう時ありませんか？

そんな時に思って欲しいのが

「どうして気分上がらないんだろう？」と

自分自身に聞いてみることです。

質問を自分に投げかけないと、

いつまでも気分が上がらない状態のままに

なってしまいます。

例えば気分が上がらない原因が、

「ずっと家にいたから」

「何もしていないから」とします。

この原因をふまえて、どうやったら気分が

上がるのか考えます。

(例１)ずっと家にいるんじゃなくて、外に出て

　　食べたかった物を買ってみよう。

(例２)時間が空いているから、掃除を少ししてみよう。

解決策が出ましたよね。

そして、その通りに実行してみます。

実行してみてよかったのか、変わらなかったのかは、

実際に行動してみないとわかりません。

変わらなかった場合は、別の解決策を考える必要があります。

それをどんどん実行していくことで、

最終的に「気分があがる行動」が分かってきます。

私も昔はこのような考え方ができませんでしたが、

比較的ラクな仕事に変えたり、本を読んだりして、

少しずつ変わってきました。

参考になれば幸いです。