私の実践腸活生活～①現状の確認～私はいい子なんかじゃない

昨日、ようやく、腸活アドバイザー資格取得講座の添削問題を全て完成させることができました～！パチパチパチ。

とはいえ、よい腸活アドバイザーになるためには、まずは自分が腸活を実践しなければ！！ということで、今日は、改めて（初めて？）私の現状の確認をしたいと思います。

とりあえず、現在の私の腸活の目標、できていること、できていないことをまとめてみました。

【私の腸活の目標】

●風邪をひかない身体にしたい。

●ぽっこりおなかをなくしたい。

【できていること】

●毎朝納豆を食べること。

●毎日30分は歩くこと。

●毎朝、お白湯をのむこと。

●野菜を食べること。

【できていないこと】

●仕事中の間食

●良質な睡眠

●よく噛むこと

●身体に悪いものを食べないこと

●寝る前のストレッチ

そう、私の目標は、まずは風邪をひかない身体にしたい。

これが第一。

これからの人生の最大の目標といってもいいくらい。

喘息持ちの私は、風邪をひくと必ず、喘息になってしまう。

でも、ここ数年、2ヶ月に1度は風邪をひいてしまっていました。

大好きな親戚のおじさんやおばさんのお葬式も、それが原因で出席できなかったり。

やりたいことが多い。

睡眠を削って、やりたいことをやってしまう。

でも、結果、風邪をひいてしまい、周りに迷惑をかけてしまう。

だから、私の最大の目標は、ちゃんと寝ること。

だけど、これがなかなか難しい。

夜は、9時くらいには眠くなる。

だから、そこは全然問題ない。

でも、夜中の1時くらいに必ず、目が覚めてしまう。

そこからが問題。

次、なかなか寝付けない。

起きて、いろいろやりたい欲求を抑えるのが大変。

昔は、そこで、起きてしまって、結果、朝まで起きてしまうことが多々あった。

でも、これでは、必ず身体を壊してしまうので、最近は我慢してとりあえずベットに横になっているのだけれど、心は遠足に行く前の子どもと一緒で、ワクワクしてしまって眠れない。

起きたら、あれをしよう、これをしよう、そうだ、これもやってしまおう。

そんなことを考えてしまっているものだから、頭の中がフル回転。余計に目が覚めてしまう。

どうしたら寝れるのか。

きっと身体がつかれていないからだ。

ということで、夏前から、職場までの2駅を歩き始めた。

これは結構効果的で、歩いた日は良く寝れる。

そして気持ちもスッキリする。

運動は大事。

でも、職場までの2駅を歩いてしまうと、今まで以上に40分を歩くことに費やしてしまうことになる。

すると、今、いろいろ勉強したいことがあるのに、その勉強をする時間がなくなってしまう。

じゃあ、どうすればいい？

今、4時に起きてブログを書いている時間を勉強に費やすか。

それも考えたけれど、そこはやめられない。

読者がたとえいなくても、ブログを書くことが、今の私の心の安定につながっている。

では、どうすればよい？

そこで、私がとりあえず行き着いた答えが、夜ご飯の量を減らすこと。

私は、もともと食べることが大好き。

いつも、おなかいっぱい食べてしまう癖がある。

子どもたちが残したものも、もったいなくてついつい食べてしまう。

昔は、「よく食べるね」と言われるのが嬉しくて、気持ち悪くなるくらいまで食べていた。

きっとそうやって、いつも周りから「いい子」と言われていた自分の意外性をみせたかったのだと思う。その手段が、私にとっては、きっと「食べること」だったんだと思う。

うちの長男は、「いい子」と言われるのが嬉しいみたいだけれど、私は「いい子」と言われるのは昔からかなり嫌だった。でも、周りからは結構言われた。きっと、周りからみたら「いい子」だったのだろう。でも、私は「いい子」なんかじゃない。

「きっちり」しているね。

そういわれるのも嫌だったから、きっと今も「ズボラ」になろうとしているし、そう見せようとしているのだと思う。

でも、基本はきっときっちりしているから、こうやって毎朝4時に起きてしまうのだろう。

もともと持っているものは変えられない。

言われて嬉しい言葉や、嫌な言葉は人それぞれ。

私の場合はそうだった。

でも、腸活の勉強を始めてみて、私は食べすぎだということに気づいた。

身体によくない食べ物もめちゃめちゃ食べているし、身体によくない習慣もかなりある。

これは、伸びしろがありそうだ。

腸活では、「毎日断食」＝「1日1食」をすすめているけれど、これはまだ、私にはハードルが高い。でも、毎食腹8分目にとどめることならできそう！！

腸活の教科書には、「胃に食べ物が残ったまま眠りに入らないよう、寝る3時間～5時間前には食事をすませましょう。」とも書いてある。お腹がへっていなくても、夕食を食べてしまうこともあるので、そんな時は、夕食を食べない日もあってもいいのかもしれない。

ということで、とりあえずの私の今週の目標は、

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●よく噛む。

●腹8分目にする。

●夜おなかが減っていない時は、夕食は食べない。

●寝る前はストレッチをする。

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ということを、目標にしたいと思います！！！

ではでは、今日はこのへんで♪

今日も素敵な一日になりますように☆彡

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