怒りの発散方法

皆さん、怒りの感情が湧いた時はどう対応していますか？

その場でドカンと発散できたらいいですよね。（苦笑）

アンガーマネジメントも流行っていますね。自分の怒りを上手にコントロールするためにも興味ある方は本を読んでみるのもいいと思います。

思わず怒りの感情が出た時の対処法について、テクニックはいろいろありますが、まずは６秒間深呼吸をすることをお勧めします。

突発的な怒りの継続はは6秒が限界といいます。なので、その６秒を深呼吸でやり過ごすのです。

その場を立ち去るのもいいですね。

やっかいなのは、思い出し怒り。

私もよくやってしまいます。

思い出しては怒りを取り戻し、怒りが増幅してしまいます。

不毛なのは分かっているのですが、その時の感情に囚われてしまうんですよね。

そんな時は強制的に別な考えや思い出を思い浮かべて上書きしましょう。

または、意図的に囚われた考えから離れましょう。

私も気を付けていますが、すぐには難しいですね。少しずつ自分を変えていくのも大切です。

なりたい自分をイメージして、嫌な自分を少しずつ変えていくことで、よりよい人生を過ごせますよ。

何をどう変えればいいか分からないという方はご相談くださいね。