太る習慣・太らない習慣

おはようございます。人事のパパです。

みなさんは太らないために心がけていることはありますか？

・間食はとらない

・炭水化物は控える

・夜寝る前には食事の量を減らす

・適度な運動

・一日のカロリー摂取量を決める

など、人それぞれ習慣にしていることがあるかと思います。

「痩せるためには」とか「太らない習慣」といった言葉を聞くと

まずは運動することや食事制限などがぱっと思いつくと思います。

ただ、運動でもなく食事関係でもなく、それ以外で私がおすすめする中で一番効果的だと思うことを一つ紹介したいと思います。

それは「毎日体重計に乗ること」

私が5年前から実践していることです。

毎日数字で自分の体重を知ることができるので、

小さな変化に気づきます。

その小さな変化に気づいたら「今日は少し運動してみよう」、「今日は間食減らそうかな」とハードルが低くて済むので簡単に乗り越えられます。

おかげで体重は5年間変わらずキープできてます。

どうしても体重計に乗らない日々が続き、いざ体重を計ってみると取り返しにつかないことになっている人が結構います。

そうならないためにも、日々「体重を計る」というアクションを習慣にしてみてはいかがでしょう？

以上、今日も一日一人でも多くの人が救われることを願ってます。

それでは、また。