メンタル迷子のほっとルーム Vol.4「ちゃんとしなきゃ」が、わたしを追いつめる。

わたしってめんどくさい？抜け出せない自己嫌悪の毎日…

最近、何をしても “ちゃんとできていない気がする”

そう思うこと、ありませんか？

・家のことも中途半端

・仕事にも集中できない

・人に優しくしたいのに、余裕がなくて冷たくしてしまった

・SNSで楽しそうな誰かを見るたび、落ち込む

わたしも以前

「もっとちゃんとやらなきゃ」

「こんなんじゃダメだ」

って、自己嫌悪の毎日を過ごしていた時期がありました。

でもあるとき気づいたんです。

わたしは “できてない” んじゃなくて “がんばりすぎてる” ってことに。

誰かと比べて、自分にダメ出しして

もっと頑張らなきゃって自分を追い込んで

その繰り返しで、どんどん心が疲れてしまってた。

でもね、

「今日はこれだけできた」って、小さくでも認めてあげたとき

ふっと肩の力が抜けたんです。

「ちゃんとしなきゃ」って思ってるとき

実はもう、ちゃんとしようとしてる証拠だったりする。

だから、今日は一つでもじぶんに〇をあげてください。

洗い物をした、起き上がった、誰かに笑顔で返せた…

そんな小さな “できた” を、じぶんでちゃんと受け取ってあげてほしい。

今日も、よくやってるよ。

だいじょうぶ。あなたは、ちゃんと進んでる。

こんなふうに、じぶんに〇をあげてあげる思い方も、時には大切。

完璧じゃなくてもいい。

がんばりすぎたこころを、少しゆるめてあげる時間をつくってみてね。

そしてもし、誰かに話してみたくなったら。

こんな経験を存分にしてきたわたしが

全力で寄添って話せる場所をつくりますね。