名言をノートに書き留めよう

心病むような出来事があると人の思考はあっという間に自動思考に支配されます。

例えばクレジットカードの明細とか...

本当に見て嫌な気分になります（笑

さて、皆さんは好きな名言はありますか。

私は以下の聖書の言葉が好きです。

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空の鳥をよく見なさい。種も蒔かず、刈り入れもせず、倉に納めもしない。だが、あなたがたの天の父は鳥を養ってくださる。あなたがたは、鳥よりも価値あるものではないか。

なぜ、衣服のことで思い悩むのか。野の花がどのように育つのか、注意して見なさい。働きもせず、紡ぎもしない。

マタイによる福音書 6:26 新共同訳

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名言はノートやスケジュール帳や壁など目に見えるところに貼っておきましょう。

すぐに思い出せます。

不安や緊張などネガティブなイベントが起こる直前に良い言葉を繰り返すと不安や緊張を緩和してくれます。

これは認知行動療法で自己教示法と呼ばれるテクニックです。

単純な方法ですが、ほとんどの人はネガティブな思考に飲まれるままになっています。

こころに名言を持とう。

明日のことは明日の自分が代わりに悩んでくれます。

なのでとりあえず私は今日のカードの支払いを済ませようと思います...