ここ最近、自己肯定感という言葉が非常に流行っていますが、
なかなかそう簡単に自己肯定して生きていける人ばかりでないのが
現実だと思います。
「自分なんてダメだ」
「どうせうまくいくはずがない」
そんなことをいつも思っている人が
いきなり自己肯定して生きていくのは非常に難しいことです。
ついつい自分を否定してしまう人は、
まず、自分を受け入れるというプロセスを通っていくことが大切です。
自己否定→自己受容→自己肯定と段階を経て向かっていくことで、
抵抗なく自分自身が変わっていけるわけです。
でも、どうすれば自分を受け入れることができるのか？
ということが悩ましいところだと思うのですが、
この方法を今日は一つお伝えします。
その方法というのが、
否定的な言葉の後に「と思ってしまうこともあるよね」という
言葉を足すだけです。
例えば、
「自分は誰からも愛されない」とつい自分のことを否定してしまう人は、
「自分は誰からも愛されない」
と否定で終わるのではなく、
「自分は誰からも愛されない、と思ってしまうこともあるよね」
と許し受け入れる表現を加えることで
自分の心がだんだん緩んでいきます。
「自分はダメだ」で終わらずに
「自分はダメだ、と思ってしまうこともあるよね」
とすべての感情を許していくこと。
そうすることで、
この自己受容のプロセスを終わらせていくことができていきます。
続きは動画でお伝えしています。
参考まで！
