しんどい時こそ健康に注意
記事コラム
今日は健康について、自分がしていることをまとめて見ました。
自分への振り返りのためでもあります。
考えてみたら、こんな状況でよく健康に目がいくと思います。
こんな状況だからかも知れませんが。
身体の健康
基本的には健康です。
インフルエンザにもここ10年罹患してないですし、昔はよく胃炎になっていましたが、ピロリ菌を退治してからはなってないです。
胃潰瘍には一度もなったことがありません。
健康診断も良好でした。
強いていうと悪玉コレステロールがやや高めでしたが、医者の先生からすると正常とのことでした。
昔、私は運動を全くしてなく太ってました。
だから、その名残で悪玉コレステロールはまだ高めなのは仕方ないです。
でも、中性脂肪や善玉コレステロールは本当に正常です。
自分で気になるのは体重です。
50kg台前半です。
昔は60kgありました。
その頃からすると本当に痩せたなと思います。
腹がぽっこりでないのは良いのですが、流石に痩せすぎかなと思ってます。
しかし、そんな自分でも痩せすぎと思っているのに、不思議なことに風邪にはほとんどなりません。
なっても、受診して風邪薬を飲めば長引くことはまずないです。
心の健康
結論から言うと健康だけど、注意が必要と思っています。
原因はとにかく、強いストレスにさらされていることでしょう。
逆に、この離婚危機の状況でよくうつ病にならないなと思います。
保健所の無料相談で、精神科の先生に今の生活状況を話したら、うつ病とはとても言えないと言われました。
確かにうつ病ならジムには行けないし、そもそも副業なんてする気にはならないでしょう。
掃除や洗濯、料理などの家事もできてます。
うつ病でないと言われただけが救いです。
でも、本当に気をつけないといけないと思ってます。
たとえ離婚問題や対人問題がなくても、誰がいつ何をきっかけにうつ病になるか分からない時代です。
健康保持のためにしていること
体については、項目別に分けると以下の５つです。
1.睡眠をきちんととる。
午後１１時には寝て、休みでも午前７時過ぎには起きてます。
2.ジムに週1回か2回は通い筋トレをしています。
晴れなら家の周りを散歩してます。
3.風邪などで体が酷い時は何もせずひたすら寝てます。
ご飯もスーパーの総菜で済ませます。
4.毎朝、卵かけご飯を食べてます。
後、毎朝トマトジュース、毎食牛乳、夕方は青汁入りの豆乳も飲んでます。
バランス良い栄養もそうですが、たんぱく質を必要量取るようにしてます。
筋肉を発達させるためです。
5.少しでも体がだるかったり微熱を感じたらすぐ受診する。
この時期は特に大切だと思います。
熱がなくてもインフルエンザになることはあるので。
これ以外にも色々と健康法はあるかと思います。
まあ、私が実践しているのはこんな所です。
効果はあったのか、本当にここ10年インフルエンザには罹患してないです。
勿論、コロナにも感染してないです。
心については、具体的には以下の３つですね。
1.定期的にカウンセリングを受けています。
離婚届を突きつけられたりして特に酷くなった時はすぐに受けています。
2.本当にストレスが酷い時はいつも夕方だけ飲む薬を朝や昼も飲んでます。
また、身体と同じですが、何もせずにひたすら寝るようにしてます。
3.離婚届や離婚したい理由が書かれた手紙などを見ないようにしてます。
メールは消したりもしてます。
カウンセラーさんにもそれで正解と言われました。
見ると苦しみを思い出すのです。
まさにフラッシュバックですね。
要は、自分が否定される様な言葉が書かれたものは見ない事です。
自分を傷つけるSNSの投稿を見ないのと同じ事です。
心身の健康保持のために必要なこと
私が一番大切と思うのは、当たり前のことかも知れませんが、まずは自分の体と心の状態を常に気にかけるということです。
しかし、それが出来ないこともあると思います。
体が本当に酷かったりするとそんな余裕も無いでしょうし、うつ病などになれば気にかけることすら出来ないでしょう。
なので、定期的に健康診断を受ける、ストレスチェックも行うなど、外部の力を借りてメンテナンスをすることも大切と思います。
でも、やはり最後は自分の意識ではないでしょうか。
何故なら検査に引っ掛からない病気もあります。
医者が大丈夫と言っても、自分でおかしいと思ったら疑うことも時には必要でしょう。
自分の体と心を一番理解できるのは、自分を救えるのは、最後はやはり自分自身だけなのです。
まとめ
妻との離婚問題、職場も含めた対人関係、様々なストレスがあります。
これは私に限らず皆さんそうだと思います。
こんな状況だからこそ健康には人一倍注意する必要があると思います。
自分を救えるのは自分だけですから。
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