1日1000kcal生活：day13 最高の結果＋次の実験に向けて

あいさつ

　1000kcal生活最大の敵を見つけましたね。そう、欠食です。

普段、３～４時間おきに何か口に放り込む生活をしていると、特に厳しいカロリー制限下では、忙しくて一食抜く。これが、致命傷になります。

　なぜか？それは、めちゃめちゃおなかがすくからですね。めちゃめちゃおなかがすいたら、たくさん食べたくなる。でも食べていいものには限りがある。

　結果として、ストレスや我慢のもとになって、減量が失敗するきっかけになりかねません。

　さて、僕はどうしたか。

そういえば言っていませんでしたが、野菜にはカロリーがありません(サンドイッチマン)。つまり、ブロッコリーもオクラもいくら食べてもカロリー計算には入りません。ええもちろん、嘘ですとも。嘘ですが、実際のところ、大きな房でまるまる食べてもなんとせいぜい50kcal程度。僕は割とたくさん食べられるほうですが、一房のブロッコリーを食べれば十分おなかが膨れます。

　つまり、減量食を一食抜いてしまったら、その次の食事の時に、ブロッコリーを一房ゆでて一緒に食べましょう。これで解決ですね。

　もう一つおすすめなのは、もう、あきらめて普通にご飯を食べましょう。お茶碗一杯分の白米を、減量食と合わせて味わって食べちゃいましょう。

　別に一食抜いた後なのでカロリー上の問題は大したことありません。気になる方はジムで20分だけ有酸素運動してください。それで十分おつりが来ます。

　さて！明日も頑張っていきましょうね。

日次記録

体重－5.7㎏　骨格筋量－1.5㎏

素晴らしい記録ですね。なんと、前日から1.1㎏も筋肉量が回復しました。マイプロテインのBCAAとミールリプレイスメントが本物だということははっきりわかりますね。

　体重も順調に落ちてますし、特に問題はないですね。あえて言うなら、鶏むね肉のおいしい味付け研究会を近々発足しようかなと、いうところです。

　低温調理でふっくらジューシープリっぷりの鶏むね肉ですが、これという最高の味付けが今のところないんですよね。ここが何とかなれば、いいのになぁ。。

　実は親切な方が、おいしいスパイスミックスソルトを紹介してくださったんですが、近所のスーパーにはなかったんですよね。来週あたり遠征して探してみますかね。

　おすすめの食べ方があれば、教えてほしいですね。

食事・運動記録

食事内容

　朝　１　　　ミールリプレイスメント　200kcal

　　　２　　　鶏むね肉　　　　　　　　300kcal

　昼　１　　　鶏むね肉　　　　　　　　300kcal

　　　２　　　バナナ半分　　　　　　　70kcal

　夜　　　　　ミールリプレイスメント　200kcal

運動　　大胸筋と上腕二頭筋の日でした。以前の一日集中型の

　　　　トレーニング分割（一日5部位以上）は、トレーニング時間が長く

　　　　なりがちで、筋肉の減少がかえって早くなったので、これからは、

　　　　元の4分割法に戻します。

参考：4分割法　①胸・二頭　②脚　③肩・三頭　④腹筋・背筋

体感・所感

　正直、始めた日には、どうなるかと思った1000kcal制限ですが、あっという間に慣れましたね。残り6日程度続けた次の実験について考えておきたいのですが、、あんまりらくちんだと、早めに次の実験に行くのもありかもしれませんね。

　さて、次にやりたい実験についてですが、ズバリ、食べても運動すればなかったことになるでしょうか、実験。

　今、僕は一日1000kcal摂取で生活していますが、これを実験期間中、2000まで増やします。そして、毎日有酸素運動で1000を消費する。

　結果、1000だけ摂取した時と、2000とってから1000使った場合で、身体はどう変化するのか。という実験ですね。

　ぶっちゃけた話、基礎代謝だけでも2600近くあるわけで、3600kcalとって1000消費とかでも全然かまわないんですが、比較対象となる先の実験を、1000で始めてしまったので仕方なしですね。

最近ちょっと思うこと

ブログを読んでくれる人がいる。嬉しい。

いや、こんなことを書くための見出しじゃないんですよ。でも、ありがとうございます( *´艸｀)

　ふと、思ったんです。

　ぶっちゃけ、このブログ、

　ハードに実験しすぎてだれの役にも立たないんじゃね？

　と。

　ある程度の実験データがそろった段階で、読んでくださってる皆さんがまねできるような、もっとソフトで安全な、ダイエットメソッドを、こっそり考えて、読んでる人だけちょっとお得になる感じにしたいという野望が、今芽生えました。

ではまた！