0.5倍速（訓練法６）

今回の訓練法もシンプルです。

日常の動作をいつものスピードの0.5倍速（半分）にするというものです。

いつのの動作スピードを１とした場合、その半分の動作スピードで行います。

簡単に言えば、「できる限りゆっくり行う」です。（笑）

歩くスピードを、ゆっくり行う。

階段を上るスピードを、ゆっくり行う。

ご飯を食べるスピードを、ゆっくり行う。

日常の色々な場面を、ゆっくり行うようにします。

最低５回くらいは行うようにしたいですね。

回数が多ければ多いほど良いです。

訓練ですから。（笑）

でも、１回でも構いません。

１回でも、行っている時は意識（自覚）はしていますのでOKです。

後は、継続です。

最低でも、１年は続けてください。

どの訓練法にも共通していますが、継続は必須です。

訓練法そのものはシンプルですが、継続が難しいと思う方は、記録をつけられると良いですよ。

スマホのメモアプリでも、ノート（紙）でも良いので毎日記録していきます。

動作、動作スピード、時間、感想など記録すると良いですね。

そして、１週間、２週間、１か月、３か月、半年、９か月、１２か月と読み返す。

自分の自覚の変化がよくわかると思います。

ちなみに、私のおススメ記録媒体は、ノート（紙）です。

理由は、、、実際ご自身で行ってみて頂ければわかります。（笑）

お試しあれ。

かゎら