【初体験】マインドフルネス瞑想ってスゴイ！

こんにちは。ココナラアドバイザーのひなたんです。

今日は、コンサル生【ひかりさん】に「マインドフルネス瞑想」を体験させて頂きました。

私が「マインドフルネス」という単語を知ったのも、別のコンサル生の出品サービスから。

「瞑想」自体が初めてだったので、初めはちょっと緊張しました。

「何か準備するものはありますか？」「深呼吸した方がいいんですか？」と、質問攻めにしてしまいましたよ(苦笑)

「マインドフルネス」とは、過去や未来ではなく、今、自分が経験していることに意識を向け続ける【心の訓練】のこと。

服装も、体勢も、基本的に自由。

ひかりさんの音声ガイダンスに合わせて、楽な姿勢をとり、目を閉じます。

(目を閉じることに抵抗がある場合には、開いていても大丈夫)

そして、ゆっくりと呼吸しながら、自分が座っている床の感触、呼吸で鼻孔を通る空気の動き、上下する肩や伸縮するお腹に意識を向けていきます。

もし、途中で雑念が思い浮かんでも大丈夫。

無理に追い払おうとせず、「私はこんなことを考えているんだ」と客観的に捉え、少しずつ呼吸に意識を戻します。

瞑想を終える時には、ゆっくりと目を開き、少しずつ覚醒していきます。

瞑想中でも、自分の意識はしっかりありますし、特に何かを頑張る必要はありません。

ただ、呼吸に意識を向けることで、脳と体を休ませてあげることなんですね。

お時間は、10分程度でしたが、頭がスッキリした気がします。

理想は、毎日おこなった方が良いそうなので、まずは数分～日常に取り入れていこうと思っています。

「マインドフルネス瞑想」がおすすめな方はこちら♪

✅ストレスが溜まっている

✅寝つきが悪い

✅気分が落ち込みやすい

✅集中力が続かない

✅緊張しやすい

✅自分に自信が持てない

他にも、心がモヤモヤしている方、不安やお悩みがある方にも効果的です。

一日数分～あなたの脳と心を休めて、健康的なマインドを取り戻しませんか？

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ところで【ひかりさん】も、ココナラブログで私をご紹介して下さいました。

ご紹介というか、かなり推して下さって照れます(๑>ᴗ<๑)ﾃﾍｯ♡

良いコンサル生に恵まれて、私は幸せ者ですよ～♪

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瞑想が初めての方でも、親切にご案内して頂けます♡

ぜひ覗いてみて下さいね(*^^*)

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