イライラした時に甘いものが食べたくなるの理由。砂糖よりもアロマでしょ！

イライラすると、甘いものが欲しくなりませんか？私はなります。

ストレスが溜まると食欲がなくなって痩せるのではないか…と思っていた時期もありますが、甘いものを食べてしまうから太るんだ〜、と納得。

どうしてイライラすると、甘いものが欲しくなるのでしょう？

イライラすると脳は甘いものが欲しくなる

イライラというのは「心」の問題ですが、その心はどこにあるか。脳にあります。

私たちの感情は脳で生まれている。

そしてその脳は、ブドウ糖を唯一のエネルギー源としています。

脳は、ただでだえ大食漢。全身の消費エネルギーのうち、25％も脳が消費していますが、イライラすると脳がいつもよりも多くのエネルギーを必要とします。

そこに甘いものを食べると、エネルギー補給もできるし、当分を摂取した時の幸福感も相まって、「もっと欲しい」と思ってしまう。

まさに、砂糖の沼にハマるわけです。砂糖は、依存性が高いですからね。

また、甘いものをとると血糖値が上がりますが、空腹時に甘いものを食べると血糖値が急上昇します。

急上昇すると下降も急になってしまい、血糖値が急激に下がったことを脳が察知し「糖分が足りない！」と思うわけです。

だから、余計に甘いものが欲しくなる。これこそ砂糖の沼です。

甘いものを食べすぎないためには？

イライラする〜、甘いものが欲しい〜！と思ったら、まずは甘くないもので誤魔化しましょう。

・歩く、動く

・ストレッチをする

・炭酸水を飲む

・趣味に没頭する

などがおすすめ。

私はフレーバー付きの炭酸水を飲むことが多いです。ほんのり甘みを感じますが、砂糖は入っていないので、安心して飲むことができます。

イライラしたときにおすすめのアロマ

せっかくですから、こんなときこそアロマを使ってみてください。

イライラした時は、鎮静作用のある香りを使うのがおすすめです。

・真正ラベンダー（ラベンダーアングスティフォリア）

・ゼラニウム

・イランイラン

など、甘めの香り。

心が柔らかくなるはずです。

ほかにも、

・オレンジスイート

・ベルガモット

など、甘味のある柑橘系の香りもおすすめです。

アロマランプを使ったり、ティッシュに垂らして手軽に香りを楽しんでみてください。

こんな時にはどんなアロマがいい？その参考に、こちらのレポートをぜひご利用ください。