自己認識のワークについて

こんにちは。

カラーセラピストのmiaです。

私が提供できる

TCカラーセラピーのワークは2つ。

①自己認識のワーク

（パーソナリティ・ストーリー・ワーク）

②時系列で自分を俯瞰して見つめるワーク

（ハイヤーセルフと繋がるワーク）

今回は1つ目のワークについて。

**自己認識のワーク**

（パーソナリティ・ストーリー・ワーク）

今の自分の状態を、

自分の内側、人間関係、理想、

この3つの視点から

自分と向き合います🤗

自分が分からなくなった時や、

自分をもっと知りたい時にオススメです。

カーナビでいうと、

「現在地を知る」という感じです。

現在地を知らないと、行きたいところが分かっても、

どの方向に行けばいいのかさえわかりません。

このワークは、

テーマやお題がなくても、

いつでもできるものです。

子どもにも

やりやすいワークです。

■目的は

現状の自分を知ること。

色を通して、

現状のそのままの自分を見るので、

ありのままの自分を受け止める、

自己受容の練習にもなります。

■使うボトルは12本

セラピストが順番に提示する色から、

合計3本選んで頂きます。

■自己認識とは？

自分のことを知ること

自分のことを理解すること

■自分の何を知るの？？

自分の感情や思考の癖、価値観など。

自分で自分をどういう人だと思っているのかを知る。

■知って、どうなるの？

自分の感情や思考の癖、価値観などが分かる。

実は分かるだけでもホッと安心したりするものです。

分かると、選択肢が生まれます。

変える？変えない？手放す？様子を見る？

どうしたいのか、

どうするのか選べる状態になります。

『何が問題か分かったら、50％は解決』

と言われてます♪

気づかなかったら、

手に取れないですもんね。

良い悪いではなく、

今はそういう状態なんだと受け止める。

これも自己受容の練習になります。

■自己受容とは？

そのままの自分を受け入れること。

良いところも悪い所もある自分にOKが出せている。

自己受容ができてくると、

他者受容もできるようになってきます。

自己受容は自己肯定感の土台でもあります。

■グループワークでは・・・

自分と他人の違いが知れる。

自分の事も相手の事も、

良い悪いではなく、

今はそういう状態なんだね、と

受け止める練習にもなります。

自己受容ができると他者受容もできてきて、

自己理解が進めば、他者理解も進みます。

■最後にヒーリングカラーを決める。

内側、人間関係、理想の3点から

大切にしたいと思った部分、

もしくは大切にしたい言葉などが出てきた色を

基準に1色決めます。

この決めた色が、ヒーリングカラー、

今の状態の自分をサポートしてくれる色になります。

セッションが終わっても、身近に色を置くことで、

意識的に色を見ることで、染み込んでいきます。

と、いうことで、

気軽にできるワークではありますが、

・自分を知ることができ、

・現状を把握でき、

・自己受容の練習もできる

・グループでも取り組みやすい

・子どももやりやすい

というワークです。

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

mia