寝れない時の対処法

入眠できなくても部屋を暗くして目を閉じる

これが一番の対処法だと思っていました

（実際、私も寝れない時はこの方法をとっていました）

しかし、人によってはこれが逆効果になってしまう場合もあるそうです

無理に寝ようと意識する事で、逆に目がさえてしまい寝れなくなる…

対処法としては40分位寝れない状態が続いたら

とりあえず布団から出てます

（布団にいる＝寝れない　が潜在的に結びついているそうです）

眠りの妨げにならないように明かりは抑えて

しばらく経って、眠くなってきたらねる

それが良い対策となります

起きていて、嫌な事を思い出す

起きている時間が孤独で辛い

そんな時は眠くなるまでお相手します