6月病をぶっ飛ばせ！50代おじさんのリフレッシュ術で一緒に梅雨を乗り切ろう！

梅雨満開（？）ですねー☔

毎日毎日、

じめじめ＆雨！雨！雨！😢😢😢

6月ってなんかつらくない？

GWの楽しさが遠い記憶になり、

ジメジメ梅雨で気分も体も重い…

低気圧で偏頭痛に苦しみ、寒暖差に苦しみ、

湿気、暑さに苦しむ日々＼(^o^)／

気分も落ち込み、なぜか気を病む・・・

そう、これが巷で噂の6月病！

新入社員じゃなくても、

50代のおっさんだって

しっかりハマるこのスランプ。

今日は6月病を吹き飛ばす、

ちょっと笑えて実践的な

回復・対策・リフレッシュ方法を紹介します。

さあ、一緒にこの「6月の憂鬱」を乗り越えよう👍

６月病ってなに！？

６月病って、5月の連休明けの疲れや

環境変化がドカ～～～ン🎆と来るやつです。

50代になると若い頃みたいに

「まあ、気合で乗り切るか！」

「寝たら直るわ☺」

とはいかない！！！！(´;ω;｀)

たとえば・・・

会社のプロジェクトは中途半端、

体調不良の心配は尽きない、

周りからは「顔が死んでるよ～」と言われる…。

はい、僕のことです（笑）

でも大丈夫！

６月病には対策があるので

それを実行すれば回復・予防できます👍

知らない方は絶対知ってた方がいい！

6月病対策：50代おじさん流の回復＆リフレッシュ術

1. 朝の10分散歩で「脳の換気」を

梅雨のジメジメで家にこもりがちだけど、

朝の10分だけ近所を歩いてみてほしいです。

雨ならコンビニまで傘さして

「冒険」気分でOK☔

私も最初は「こんなんで変わんかな？」って思ってたけど、

コンビニの新作アイスをチェックするついでに歩いたら、

なんか頭スッキリしたんよね。

ついでにアイス買いすぎて

社員に「また太るよ！」って怒られたけど（笑）

軽い運動はセロトニンが出て気分が上がるんです。

50代の体にも優しいスタートでおすすめ👍

この前、奈良駅でかき氷をたべました。

梅雨☔カラーできれいですよね☺

2. 「昭和プレイリスト」でノスタルジー爆発

SpotifyやYouTubeで好きな曲を

ガンガン流して、1曲だけ全力で歌う！

オカンに「何を騒いでるんや？」って笑われたけど、

浜田省吾の「MONEY」を熱唱したら超スッキリ✨

浜田省吾大好き～(*^▽^*)💖

子供じゃないねんから・・・💦

と思うかもですが、

でも音楽ってすご～～くいいんです。

懐かしい音楽は脳を刺激して、

6月病のモヤモヤを吹き飛ばす。

家族の冷たい視線は…

まあ、気にしない！笑

3. 会社の昼休みに「プチ瞑想」

昼休みに5分だけ目を閉じて深呼吸しよう。

とにかくスマホは見ない！

「今日の晩ごはん何かな～」とか考えるだけでOK

短い瞑想はストレスホルモンを減らし、

午後のダルさを軽減。

50代の脳も少しクリアになるよ！

4. 週末は「B級グルメ探訪」で小さな冒険

近場のラーメン屋やハンバーガーショップで

「これ食べたことないなあ」って

メニューにあえて挑戦してみよう。

この前、話題の「鬼辛ラーメン」に挑戦したら、

汗だくで店員さんに

「大丈夫ですか？」って心配された・・・笑

こんな汗かくなんて、

まるで初デート並み（笑）

でも、なんか・・・生きてる！

って感じました(*^-^*)笑

新しい体験は脳に刺激を与え、

6月病のルーティン感を打破！

5. 同世代の仲間と「グチ会」をオンラインで

ZoomやLINEで昔の同僚や友達と

「最近どう？」ってグチり合うのもたまにはあり。

テーマは「上司のムカつく一言」とか

「腰痛の新記録」とか（笑）

なんでもいいんです👍

先週、学生時代の友人とZoomしたら、

みんな髪の毛の話か

健康診断の話しかしてなくて爆笑しました。

最後は「まあ、生きてるだけで上等だな！」で締めた。

共感できる仲間との会話は、6月病の孤独感を和らげる。

50代のグチは深いよ！

６月病を防ぐ日常の小さなコツ

◎寝る前のスマホ断ち

寝る1時間前はスクリーンオフにするのがおすすめ。

代わりに本やラジオでリラックスしましょう

ブルーライトで目がギンギンになるからね💦

最近「ラジオ深夜便」にハマってるけど、

友達には「完全にジジイ」と言われましたた（笑）

◎1日1個の「やった！」を見つける

書類を1つ片付けた、コンビニで新作ビール買った、

掃除機をかけた・・・

なんでもいいから小さな達成感を味わいましょう。

意外といろんなことを１日のうちに達成してますよ！

◎梅雨グッズを活用

おしゃれなレインコートや防水スニーカーで

「雨も悪くないな！」って気分に。

100均の傘はすぐ壊れるからNG（経験談）

６月病は大人の特権

6月病なんて、若い頃には感じなかったよね？

それって、大人世代になって人生の深みを知った証拠でもある。

ジメジメした梅雨も、人生の経験値があれば

「まあ、こんな日もあるか」と笑い飛ばせるもの。

試しに明日から1つだけ

このリフレッシュ術やってみてください！

僕みたいに、コンビニアイスと昭和ソングで

長い6月を乗り切ろう！

あなたのおすすめリフレッシュ法は？

教えてくれたら僕も試してみます！

（※鬼辛ラーメンはNGです）

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