YOGAのおすすめ　『ライオンのポーズ』

ライオンのポーズ（シンハーサナ） 1. 姿勢をつくる • 正座、または膝を軽く開いて座る • 手は太ももの上に置く（指を大きく開くとより効果的） 2. 背筋を伸ばす • 背中をスッと伸ばし、胸を軽く開く • 肩の力は抜いておく 3. 息を吸う • 鼻からゆっくり大きく吸う • お腹と胸に空気を満たすイメージ 4. ライオンになる！ 息を吐きながら、次の動きを一気に行う：