パニック障害で悩まれている方のお話をお聞きします

【できること】 パニック障害の障害で悩まれている方のお話を聞きます。 20年ほどパニック障害と付き合って、日常生活を取り戻した経験があります。 パニック障害を発症している方から「どうやって薬を減らしたの？」「予期不安にはどうやって対処しているの？」と聞かれる機会が何度があり、今回のサービスを思い立ちました。 パニック障害で悩まれている方のお役に立てれば嬉しく思います。 【私もパニック障害で悩んでいました】 30代前半、40代後半にパニック障害を発症に退職し、メンタルクリニックへの通院生活へ突入。必要最低限の外出しかできず。しかし、回復途中に（双子を）妊娠。なんとか出産し、パニック障害とうまく付き合いつつある最中に、コロナ禍にまたパニック障害を発症。また通院生活へ。薬の服用と日常生活を見直して3年あまり、現在はほとんど薬に頼ることなく、日常を過ごしています。 パニック障害でひどかったときは？→決まった時間での発作（息ができない＆手が震える、死んでしまうのではないかとの恐れ等）、週3回連続で救急車で搬送、電車やスーパーにも怖くて外に出られない、夜眠られないなど、日常生活に支障をきたしていました。メンタルクリニックへは週1回通って、薬を服用していました。 どんなことを試した？→通院やサプリメントを飲んだり適切に栄養を取りました。また、適切な運動も心がけました。不眠対策としては、ゆったりとした音楽を聴いたり、アロマを試したりといろいろなことをやってみました。 【今は日常を取り戻しました】 フリーランスで家で働いたり、外で働いたりしています。また、スムーズに家事や育児（子どもは11歳！）ができるまでになりました。さらに薬を減らしていき、通院もしておりません。元気いっぱいです。 【どんなサービスを提供しているの？】 パニック障害での悩んでいることをお聞きして、少しでの日常で改善できることがあればお話しします。ご不安を減らせるようお力添えをさせていただきます。もちろん、医師ではありませんので、医学的なアドバイスはできません。 以上、一期一会を大切にしております。よろしくお願いいたします。