ダイエットの宅トレ・食事アドバイスをお願いします

はじめまして。 現在ダイエット大難民になっており、自宅でのトレーニング・食事バランスについてアドバイスを頂きたいです。 20代後半、156cm、48キロ、体脂肪率26％ 1日摂取カロリー1200kcal前後 基本的にリモートワークで家から出る事はほぼ無く、食事も自炊です。 朝 ストレッチ5分、YouTubeの筋トレやダンベル・ヒップバンド等使用した筋トレ10分程 ステッパー20分 プロテインドリンク 昼 サラダ、たんぱく質を意識し脂質低め、でもお腹はそこそこ膨れる内容です 間食 200kcal程で脂質の低いもの 夜 サラダ、焼き芋120g程 ステッパー40分 PFCバランスも色々試しましたが完全に迷子です… 去年の夏に極端な糖質オフダイエットで半年で8キロほど落とし、健康的に痩せたいと運動をはじめ食事を切り変え、そこからずっと減りも増えもせず… 訳あり7月中旬までに腕や背中、お腹のお肉を落としたいです。(あわよくば体重もあと4キロ程落としたいです) このご時世なのでパーソナルジムに行くのも気が引け、自宅でできる運動・食事で考えています。 脂肪のつき方を見てからやるべきトレーニングを教えて頂けたり、可能であればフォームのチェック等もして頂けると本当に嬉しいです。 単発のご相談になるかと思いますが、親身になっていただける方を本気で探しています。予算は内容により要相談でお願いします。 どうぞよろしくお願いします。