ボディメイクについて

【概要】運動のアドバイスお願いいたします。 【目的】ダイエットのためです。 【提案の際のお願い】提案される際はどういったアドバイスをくださるか、ご提示頂けますと検討がしやすいです。宜しくお願いいたします。 ボディメイクについて教えてください。 体重を減らすのは食事制限メインにしても、日々少しでも運動を取り入れようと思います。 仕事時間も長いので1日30～40分程度しかとれません。(週1は1時間くらいとれます) あくまで食事メインにしても、女性らしい色気ある体作りをしたいので、効率よく運動も取り入れてみたいです。 ①自宅で出来るストレッチ+自重筋トレ ②外ジョギング その他でも、アドバイスお願いいたします。減量している時期と、維持期でどちらもアドバイスお願いいたします。 パーソナルトレーニングのような本格的なものではなく、簡単にアドバイスをお願いしたいので、500円から1000円でお願いいたします。