2ヶ月で腹筋などを割りたいです

身長170cmの体重69kg、体脂肪率は23%です。 理想では2ヶ月で体重65kg、体重は10%代にしたいです！ 自宅でのトレーニングをしており主に腹筋コロコロ50回、TAIKAN STREAMで体幹などのトレーニングをしています！ 自宅でトレーニングできることを前提としていますがアパート暮らしなので飛ぶなどの行為はできないです！ 自宅には腹筋コロコロ、TAIKAN STREAM、ぶら下がり健康器、ベンチ、ダンベル20kgなどはあります。 トレーニングメニュー、食事などの提案をお願いしたいです！また質問等も受け付けて頂けると助かります 効果があるとわかり次第継続でお願いする場合 あります！