１人暮らしのレシピを教えてください。

1週間分の献立作成(作り方、分量含む) ○1週間分(朝、夜) ○買い物リスト ○好き嫌いあります ○節約、ダイエット考慮 私は料理が苦手な会社勤め女性です。 平日は時間がなかなかとれないため、現在レトルト食品に頼りがちなので健康的にも節約的にも改善していきたいと思い募集している次第です。 作り置きや下味冷凍があるととても助かります。 今後保存していきたいので、書式はWord希望です。 写真や絵もあれば助かります! 好き嫌いは作成してくださる方に直接お伝え致します。 また、献立作成アプリ、クックパッドは利用していただいても構いませんが、IDだけの紹介はご遠慮願います。 1度お願いしてみてお互いに都合が合えば今後もお願いしていきたいと思います。 何かありましたら、気軽にご相談ください。 よろしくお願い致します。 1週間分の献立で見積もりをお願いします。