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こんばんわ！関西姉さん♡さき　です！SNS見ると、〇〇さんが友達、恋愛多そう・・羨ましい。SNS見てると、疲れる・・人のSNS見てると、モヤっとするってこと、ある人も居るんじゃないかな？結論。人間関係リセット癖自体、悪いこととは思わへん(*´ω｀)疲れてる状況で　モヤっとすることあるとリセットしたくなること、あるよね。。でも、出来れば。一回考えてみた方が良い。・SNSだけを見て、「相手にモヤっとした」リセットしたくなってないか？・後で、後悔しない相手か？・相手から、何かされたのか？【原因、これかも？】・SNSに入り込み過ぎてる・ご自身が、メンタルダウンしてる・ご自身が、プレッシャーな出来事がある状況・ご自身が、何かに追い詰められてる・その相手との関係性が良くない・その相手達と、そもそも合わない

「スマホの通知を見るだけで、動悸がする」「いっそ、誰も自分を知らない場所へ消えてしまいたい」職場の人間関係が限界に達したとき、多くの人が「リセット」という言葉を思い浮かべます。私はこれまで20年間、HR事業部の営業部長として、そして人事責任者として、多くの「リセットを選択した人」と「踏みとどまった人」の両方を見てきました。今は独立し、人事コンサルタントとして活動していますが、今の環境をリセットしたくなったときにこそ、一度だけ立ち止まって考えてほしいことがあります。【30秒でわかる！「全部投げ出したい」と感じる時、心が伝えている警告の正体】・「リセットしたい」は、心が発する最大級のサイン今の環境をすべて断ち切りたい、誰も自分を知らない場所へ行きたい……。そう思うのは、あなたが無責任だからではありません。本当にリセットすべきなのは「自分を削ってまで他人の期待に応えようとする、歪んだ人間関係」そのものであることが多いのです。その違和感を無視せず、一度立ち止まって自分の心の声に耳を傾けてみてください。・5年後のあなたにとって、その関係は必要ですか？違和感のある人との関係を維持するために、あなたの貴重なエネルギーを使い果たす必要はありません。もしその関わりが、自分の自信を奪い、成長を妨げるだけの「重荷」になっているのであれば、手放す勇気を持つことも大切です。人生の限られた時間を、誰のために使うべきか。プロの視点で今の状況を客観的に仕分けしてみましょう。・「会社の中の人」には言えない、本当の逃げ場所を人事責任者の立場にいた頃は、組織を守るために「退職（リセット）」を防ぐ解決策を提案せねばな

気分が落ち込む時、という状況を招く理由として一番多いのは、やはり人間関係ではないでしょうか。職場、友人、家族、恋人、ご近所さん。またはたまたま入ったお店のスタッフや他のお客さんなど。人間関係で起きた出来事によって落ち込んだ時、その気分をどうやって取り扱えばいいか、を考えてみました。１．どんな感情が湧き上がるか①怒り人間関係でのトラブルは、はっきりと構図が自覚できるものとそうでないものがあります。誰が・いつ・なぜ・何をして起きたのか、がハッキリしている場合、怒りを感じやすいです。それが他者へ向けられるか、自分へ向くかは、状況にも左右されるし、その人の性格にもよります。感じた瞬間が一番強度が高く、時間が経つごとに薄れていく傾向があります。ただし場合によっては憎しみや妬みなど、違う感情へ転換される恐れもあるでしょう。②悲しみ怒りのような強度はなくても、長く引っ張るのが悲しみです。怒りはどこかにぶつけることで軽減させることも可能ですが、悲しみはただ抱え続けるしかない場合が多いでしょう。長引くと孤独感や喪失感へもつながります。③恐怖どんな人が相手か、という点が、他の感情と違います。立場（上司、教師、親など）はもちろん、他者に対して強く振舞う傾向がある人に対して起きやすいですね。怒り同様、時間が経てば軽減する可能性はありますが、不安と合体して、今後の行動が制限されてしまう恐れがある感情です。こうした感情が時間を経過するうちに「落ち込み」という大きな塊になって、自分自身を覆いつくしていきます。２．落ち込んだ時の立て直し方：出口を探す人間関係で気分が落ち込んだときは、抽象的で内向きの思考でいっ

HSP気質の方や、うつのしんどさを抱えている方の中には、ときどき「人間関係リセット症候群」と呼ばれる状態に心当たりがある方もいるかもしれません。人間関係がつらくなったとき、突然すべての連絡を絶ってしまう。SNSを消したり、LINEをブロックしたり、誰とも関わらないようにしたり。そして少し時間が経って落ち着いた頃、また何事もなかったかのように新しい人間関係を作る。そうしたサイクルを繰り返してしまう——それがいわゆる「人間関係リセット症候群」と呼ばれるものです。もちろん、人間関係がつらいときに無理をする必要はありません。むしろ、しんどい関係を我慢し続けてしまうことの方が、心にとっては負担になることも多いでしょう。HSPの方は特に、人の感情や空気を敏感に受け取ります。小さな言葉のニュアンスや態度に傷ついてしまうこともありますし、人と会うだけでエネルギーをたくさん使うこともあります。また、うつの状態にあるときは、人と関わること自体がとても重たいものに感じられることもあります。「もう誰とも関わりたくない」「全部リセットしてしまいたい」そんな気持ちになること自体は、決しておかしなことではありません。それは、あなたの心が限界に近づいているサインでもあるからです。ただ、一つだけ大切なことがあります。それは、「距離を取ること」と「すべてを断ち切ること」は、少し違うということです。人間関係を全部断ち切ってしまうと、確かに一時的には楽になります。しがらみも、気を遣う相手もいなくなり、静かな時間が戻ってくるでしょう。けれど、そのやり方を毎回繰り返してしまうと、少しずつ人は離れていきます。それは相手が冷