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コロナ禍も長くなってきて、、外にあまり出なくなった、運動しなくなった人多くないでしょうか。もともと、運動してなかった人は、より体力の低下を感じてませんか？ 筋肉は使わないと低下しますよ、筋力も。 それも結構なスピードで。若いから大丈夫ではなく、いますぐにでも運動の習慣をつけましょう。 まだ３０代だからって安心できないですロコモティブシンドロームって言葉を知っていますでしょうか？ 略してロコモ。運動機能障害と言われています。 立ったり歩いたりなどの、移動の能力が低下した状態です。 筋力の低下により、膝が痛い、腰が痛い・身体が重いなど、筋肉の衰えによる、身体の不調です。 少し前は、年齢が高い人に向けた話で、筋力が低下してきているので運動しましょうねって話でした。 ロコモ予備軍として、４０代の人たちも入っていたりもしましたが、現在では３０代でも予備軍に入る人もいます。 ぜんぜん運動していない人は、３０代でもロコモティブシンドロームとして、膝が痛いなどの不調がある人もいます。圧倒的な活動量不足 太った原因には、通勤が無くなった、在宅ワークが増えたことも原因。 ウーバーイーツの普及もある。外出自粛に慣れたのもあるでしょう。ジムは密になるから行きたくない。そもそも人に関わりたくない人もいると思います。アウトドア派から、インドア派へ移った人もいるでしょう。 ただ、問題は、運動不足です。 筋力不足の加速が強すぎる。。 若くして、腰が痛い人も増えている。問題は体重の増加だったりもしています、、それが膝への負担にもなっている。 栄養の偏りで、変に栄養不足にもなっている。 これでは、骨も弱くなってし

フィジカルアーキテクト　佐藤です。今日は、『筋力低下』についてです。加齢と共に知ら知らず身体機能は低下していきます。筋力もその一つです。特に、運動をしていないと筋力低下が著しいのは『お尻の筋肉』『内股の筋肉』『太腿の裏の筋肉』『お腹周りの筋肉』です。これらはほぼ、下半身や体重がかかる部位ですよね。そうです、だんだんと姿勢を保つための筋肉や動作を行うのに必要な筋肉が痩せ細ってくるんです。ですから、だんだんと動くのがおっくになってくる・重いものが持てなくなってくるといったような症状が出てきます。そうです、皆さんが通常行っている ”歩く動作” や ”階段の昇降”、”スーパーにいって重い荷物を運ぶ”など全て筋力があっての事です。でも、『日常生活を問題なく行えているとこの筋力の低下に気づかないいんですね、、、』研究では、約、３５歳で筋力のピークに達すると、、『年々、１％ずつ筋力が低下していくんです！！（運動やトレーニングをしていないとですよ。）』と、いうことは定年を迎える６５歳時には、約３０％筋力が低下している、、、考えられますか？中には、まだ全然動けると思っている方もいらっしゃると思いますが段々としゃがむ事がキツくなる、、腰痛頻度が多くなる、、関節痛を感じるようになった、、、これ全部、加齢に伴う筋力低下の可能性があります。（通販で売っているサプリメント飲んでも改善はされませんよ、、）面倒な事に、いきなり日常動作ができなくなるのではなく痛みが発症して放置しておくとどんどん痛みを伴う動作を行わなくなり最終的に日常生活動作が制限されてしまいます。このように自立した日常生活がいつまでもできるよ