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助産師が実践したつわり対策

さて、前回は自分のつわりについて書いたのですが、今回は実際にやっていたつわり対策を書いてみます。つわりがつらい方に届きますように!!空腹を避けるこれは食べづわりじゃなかったとしても、できるだけ意識すると少し楽でした。何度もえずく、どちらかといえば吐きづわりだったわたしですが、空腹になりすぎると(=血糖値が下がると)余計に吐き気が強くなりました。とはいえなんでも食べられるわけではなく、昨日いけたものがダメなんてこともあったので何を食べるか難しいですが・・・わたしが食べやすかったのは、こんにゃくゼリーを冷蔵庫でしっかり冷やしたもの、黒糖パン(なぜか黒糖限定。)、紅茶味のクッキー、ぶどう味のゼリー飲料。このへんをちょこちょこ、1~2時間に1回つまんでました。夜中と寝起きの空腹は敵夜中に気持ち悪さで目覚める、というのが数日続いたことがありました。2時ころ急に目が覚めて、目覚めとともに吐き気が強くそのままトイレで1時間、気づいたら外が明るく・・・・なんてことも。前の項目でも書きましたが、血糖値が下がると余計気持ち悪くなります。枕元にゼリーやクッキーを置いて、時間に関係なくつまんでいました。とりあえず食べられそうなものを探すつわりの間は栄養を考えなくてよいので(妊娠16週頃に胎盤が完成するまでは、赤ちゃんはママの食べたもので栄養をもらっているわけではないのです。)、食べられそうなものをとにかく食べよう!と思っていました。ファストフード店のポテトなどとよく聞きますが、まさかのにおいがダメで食べられず。ある日突然食べたくなったものは、ピーナッツバタークリームのサンドイッチでした。夫に買ってきて
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つわり、こう乗り越える!

妊娠した喜びとともに訪れることが多いつわり。乗り越え方のコツをまとめてみました!☆そもそもつわりって?つわりとは、妊娠5週目頃からはじまる食欲不振や吐き気、嘔吐など消化器の症状から、頭痛や耳鳴り、眠気のことをいいます。つわりが起きるメカニズムは実はまだはっきりとは解明されていないのですが、妊娠に伴って起こるホルモンバランスの変化や代謝の変化が理由ではないかと言われています。特に妊娠した初期に分泌される「hcg(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)」というホルモンが関与しているのではないか?と言われています。☆どれくらいの人がなるの?つわりは症状の重さや軽さ、出てくる時期や終わる時期まで人それぞれでかなり個人差があります。産婦人科医などが書いている文献によると、約8割の人が経験するというものが多いです。経産婦(妊娠出産をしたことがある人)よりも初産婦(はじめての妊娠出産になる人)の方がつわりになりやすく、初産婦よりも経産婦の方が重症化しやすいといわれています。☆よくある症状・吐き気・嘔吐・船酔いのような気持ち悪さ・耳鳴り・頭痛・唾液がたくさん出る・空腹での吐き気・強い眠気・人や洗剤のにおいに敏感になる・食の好みが変わるといった症状が多くみられます。☆少しでも楽に過ごすための工夫つわりをなおすお薬はないので、なんとかしのぎながら時間が経つのを待つしかありません・・・。少しでも楽に過ごせるような工夫はできますので、ご紹介します。・空腹を避ける 吐き気があるので何かを食べるということは難しい方も多いと思いますが、血糖値が低下することでさらに吐き気が強く出てしまうことがあります。つわりのときは食事
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つわりが劇的に楽になった方法③

記事をご購入いただき、まことにありがとうございます。この度は、ご懐妊、おめでとうございます。私は、2人の子宝に恵まれることができましたが、1人目と2人目で、つわり対策が全く違ったので、何がつわりを悪化させたり、長引かせたりし、何がつわりを楽にしたり、早く終わらせることができたのかを、シリーズでお伝えしたいと思います。今思い返せば、1人目の時は、つわり対策を適当にやっておいて良かったと思います。そのおかげで、2人目の時に、きちんと対策したあとの違いが、快適さが、とても良く分かりました。つらくて苦しいつわりが、少しでも楽になり、穏やかなマタニティライフが過ごせる、ご参考になりましたら、とても嬉しいです。
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つわりが劇的に楽になった方法①

記事をご購入いただき、まことにありがとうございます。この度は、ご懐妊、おめでとうございます。私は、2人の子宝に恵まれることができましたが、1人目と2人目で、つわり対策が全く違ったので、何がつわりを悪化させたり、長引かせたりし、何がつわりを楽にしたり、早く終わらせることができたのかを、シリーズでお伝えしたいと思います。今思い返せば、1人目の時は、つわり対策を適当にやっておいて良かったと思います。そのおかげで、2人目の時に、きちんと対策したあとの違いが、快適さが、とても良く分かりました。つらくて苦しいつわりが、少しでも楽になり、穏やかなマタニティライフが過ごせる、ご参考になりましたら、とても嬉しいです。
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つわりが劇的に楽になった方法④

この度は、ご懐妊、おめでとうございます。私は、2人の子宝に恵まれることができましたが、1人目と2人目で、つわり対策が全く違ったので、何がつわりを悪化させたり、長引かせたりし、何がつわりを楽にしたり、早く終わらせることができたのかを、シリーズでお伝えしたいと思います。今思い返せば、1人目の時は、つわり対策を適当にやっておいて良かったと思います。そのおかげで、2人目の時に、きちんと対策したあとの違いが、快適さが、とても良く分かりました。つらくて苦しいつわりが、少しでも楽になり、穏やかなマタニティライフが過ごせる、ご参考になりましたら、とても嬉しいです。
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つわりが劇的に楽になった方法②

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