すべてのカテゴリ

こんにちは。自己認識サポーターのdaiです。今日は「緊張」に振り回されず、味方にする方法について書いていきます。突然ですが、あなたには、こんな経験はないでしょうか？「では、保護者の皆さんはどう思われますか？」「どなたか、ご意見を伺ってもよろしいでしょうか？」授業参観。静まり返った教室。急に振られる。その瞬間——ドクン。心臓が跳ね上がる。喉がキュッと締まる。視線が気になる。…ありますよね。多くの人はここで「やばい、緊張してる」「落ち着かなきゃ」と焦ります。でも、中々うまくは制御できないですよね。こういう日常的な体験から、自分の心の状態を読み解くことができるんですよね。たぶん、あなたが別の目標を達成したいと考えていたとしても、心の置き所が今のままでは安心して行動に没頭することはできないでしょう。逆に、どうにかして、緊張を味方にすることができたら、生きやすくなると思いませんか？1.　不安と思うから心拍数は上がるのか？意外かもしれないですが、体は、意識より先に反応しています。つまり、不安を意識する前に、心拍数は先に上がっているのです。私たちの脳には扁桃体という部位があります。ここは危険察知のセンサー。周囲の視線や緊張感を「群れからのプレッシャー」と判断すると0.1秒レベルで戦闘モードに入ります。いわゆるファイト・オア・フライト(戦闘か、逃避か)反応。心拍数を上げ酸素を送り感覚を鋭くする。つまり——緊張は「準備完了」のサイン。脳の正常な防衛機能なんです。2.　逆に面白がった瞬間、世界が変わったある授業参観で、私も例外なく心臓がドクドクした経験があります。以前なら「落ち着け、落ち着け…」と

コミュニュケーションの悩みの専門家、近藤です。大事な時に緊張で失敗するのは避けたい、そう思うのは自然な思いです。私がお伝えしたのは、緊張するのは、悪いことでは無いということです。また、自分が弱いから緊張するのではなく、生きていく上で、人の自然な機能といえます。もし緊張するのは、メンタルの弱さと考えていたなら、それは誤解です。どんな時、緊張するか？は　通常「危険」が迫っている時です。緊張を悪いことだと思うと、余計に悩みになります。ある意味、繊細になりすぎていると言えます。そうは言っても、緊張をなんとかしたい時は、困りますね。頭で分かっていても、身体が勝手にそうなってしまうからでしょう。根本的な解決は、心の対話により行います。私は緊張して良いんだと受け入れて、あまり気にしすぎないことが出来るのなら、かなり改善できます。緊張が頭からはなれない、怖くなってしまう方は、ご相談ください。

弓道の昇段審査は、毎回足が震えて胃が痛くなるくらい緊張の連続でした。失敗の連続だった私に「いつもより上手に引きたい、いつもよりかっこよくやろう」その気持ちこそが自分が闘うべき相手だと教えてくれたことがあります。弓道は、闘う相手のいない武道です。27m向こうにある的は、動くこともせめてくることもありません。ただ静かに、自分の正面にたたずんでいるだけです。それに対して、あたふたと動いているのは、自分自身の心だけなのです。晴れの舞台では、どんなにとりつくろっても結局は素の自分が出てしまいます。私は先生からこう問いかけられた気がしました。「あなたのいつもってどんないつも？」と。その時私のいつもはひとつひとつの動作が雑でおろそかだったと気が付きました。それから、弓道でも人生でも大事な場面や晴れの舞台で、いつもどおりの自分を出せるようにと今日もせっせといつもを磨いています。