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寒いところに住んでいる方、寒いところに行かれる方、 そうでない方も。寒い季節は温活をおススメします。 温活の極意♪ ①筋肉をつけて血流UP！ ②平熱を上げて免疫力UP！ ③体を温める食べ物を食べよう ④重ね着で暖かく ⑤毎日の入浴で温度調節機能を高める 温活シリーズ４回目です。さて、今回は衣類のお話です。重ねて厚着したらいいの？っていうことではなくて、「体の熱を逃がさないように保温する」ということが衣服の温活では大切です。空気の層を作って、温まった空気が逃げないように工夫すると良いということですね。 肌着はフィットしている方がよいですが、シャツやセーターは少しゆとりがあり、暖かい空気の層ができるようにすると効率的です。 そしてその空気が逃げないようなデザインのものを選ぶとよいですね。 手首がしまっているものやハイネックなどです。 温める場所や、温める方法を考えて効率よく温活☆ 首がつくところは、太い血管が通っているので、外気にあたって、血管を冷やさないようにして、冷えをシャットアウトしてしまうのも手です。 例えば、首周り、手首、足首などです。それから、ウエストもなんですけれども・・・くびれがありますから（笑） 冗談ではなく、お腹（丹田）、おへそのところあたりは、血流が集まるところなので、ここも温めると内臓もあたたまるので、冷え性の方はとくにおススメです。 そして、腰痛がある方は、仙骨のところ（腰）をあたためると緩和されます。 ここにカイロをはると背中まで暖かくなります。 腰痛に悩まされている原因のひとつに仙骨のずれがありますが、日々の姿勢やスマホ首などで背骨の湾曲が本来の位置と

天皇誕生日 天皇誕生日（てんのうたんじょうび）は、日本の国民の祝日の一つである。旧称は、天長節（てんちょうせつ）。法律上の定めはないが、外交上ではナショナル・デーとして扱われている。 日付は、第126代天皇徳仁の誕生日である2月23日（2020年〈令和2年〉以降）。 概要 天皇誕生日は、1948年制定の国民の祝日に関する法律（祝日法、昭和23年7月20日法律第178号）第2条によれば、「天皇の誕生日を祝う。」ことを趣旨としている。 昭和23年（1948年）までは、天長節（てんちょうせつ）と呼ばれ、「休日ニ関スル件」（昭和2年勅令第25号）に基づく祝日だった。昭和23年は昭和天皇の誕生日である4月29日の天長節の後、7月20日に祝日法が施行された。 天皇誕生日の日付は、昭和63年（1988年）までは昭和天皇（第124代天皇）の誕生日である4月29日、平成元年（1989年）から平成30年（2018年）までは明仁（第125代天皇・現上皇）の誕生日である12月23日であった。令和元年（2019年）は、天皇誕生日が存在しなかったが、5月1日が天皇の即位の日として祝日とされ、その前後の日も祝日に挟まれて国民の休日となった。 天皇誕生日に行われる行事宮中では、祝賀の儀、宴会の儀、茶会の儀、一般参賀が行われる。 伊勢神宮を始め、各地の神道神社では天長祭が行なわれる。 海上自衛隊では、基地・一般港湾等に停泊している自衛艦において満艦飾が行われる。 外務省や在外公館では慣行的に日本のナショナル・デーとされ祝賀行事などを行っているが、いつ頃から開始されたかは不明である。 一方で、皇后誕生日（こうごう

今日で三連休も終わり。明日から本格的に三学期が始まります。 調子は整っているかな？明日は曇り一時雨の予報ですし、気温も低くなりそうですので、防寒対策をして出かけて下さいね。 さて、私はやっと偏頭痛もスッキリしましたので、昼間は明日からのお弁当の下準備やたまっていた家事などをこなしておりました。 祝日ですが、夜は授業がありましたので、新年初めて教室に来る子には年始の挨拶をして休み中の様子などを聞いたりしました。 とにかく皆んな元気で過ごしていたようで、良かったです^_^ それでは今日もあたたかくしておやすみ下さいませ。